- Больше двух раз в неделю моржевать не стоит. Потому что это сильный стресс для организма. Сосуды резко сужаются и расширяются. Лучше делать это в выходные. Потому что после купания возникает легкая сонливость, - главный врач Киевского центра здоровья Отто Стойка, 43 года. Он ныряет в полынью в течение 18 лет.
Сколько времен нужно быть в полынье?
- Пользу приносит резкая и быстрая смена температур. Достаточно раз или дважды погрузиться с головой. И сразу выходите на берег, чтобы не переохлаждаться. В воде нужно постоянно двигаться.
Что нужно для моржевания?
- Коврик, на котором будете вытираться. Тапочки из войлока. В резиновых можно поскользнуться. Как можно быстрее снимите мокрую одежду после выхода на берег.
Как готовиться к нырянию?
- 15-20 минут нужно разогреваться. Сделать гимнастику или легкую пробежку. Но так, чтобы не вспотеть. Потому что вспотевший человек рискует простудиться. Перед началом моржевания стоит сделать кардиограмму. Холод может заострить болезни сердечно-сосудистой системы. Не стоит моржевать больным ревматизмом и на поздних сроках беременности. И ни в коем случае нельзя пить перед моржеванием. Может не выдержать сердце. После выхода на сушу тоже лучше воздержаться от алкоголя.
Какие методы закалки выбирать людям с больным сердцем?
- Им лучше закаляться дома. Принимать контрастный душ или обливаться. Полностью или только ноги.
С какого возраста можно это делать?
- Мои знакомые брали с собой младенца. Для ребенка это стресс. Но когда он с мамой, то быстро привыкает. Сейчас девушке 17 лет, она продолжает закаляться дома.
Как лучше всего закалять ребенка?
- Начинать с воздушных ванн по нескольку минут в день. Не стоит заставлять ребенка, лучше показывать все на собственном примере.
Какие болезни можно вылечить моржеванием?
- Это замечательная профилактика вегето-сосудистой дистонии, инфаркта, повышенного давления. Улучшается состояние при проблемах с пищеварительной системой, сахарном диабете. Знакомые вылечили бронхит, гипертонический кризис. Но нельзя начинать закалку, когда болезнь заостряется.
Правда ли, что закаленный человек никогда не болеет?
- Неправда. Но у него более сильный иммунитет, лучше циркулирует кровь.
С чего начать
1. Обтирание. Смочите полотенце в воде комнатной температуры и оботрите руки, шею, грудь.
2. Контрастный душ. Начинайте с небольшой разницы температур, постепенно увеличивая ее.
3. Обливание. Вылейте на голову ведро холодной воды. Сразу же вытритесь.
4. Купание в реках и озерах. Начинайте плавать с ранней весны до поздней осени.
5. Купание в полынье.
"Моржевание не закаляет"
Моржевание - это не закалка, а лишь проверка здоровья. Если организм сильный, с человеком все в порядке, а если иммунитет слабый - он заболеет. Так считает Михаил Зиньковский, 72 года, заведующий детского отделения Института им. Амосова.
- От купания в холодной воде часто случается воспаление почек. Знакомый увлекался рыбалкой, подолгу стоял в воде. Заболел нефритом, ходил с искусственной почкой. Умер. Моржевание может привести к э ндокардиту - воспаление внутренней поверхности сердца, когда поражаются его клапаны. У мужчин бывают простаты. Старшим людям не стоит купаться в полынье. Охлаждение приводит к резкому спазму сосудов. От стресса люди преклонных лет с ишемической болезнью сердца могут умереть. После купания в полынье человек чувствует себя бодро, но это не значит, что он получил порцию здоровья.
3 
1
Комментарии