- Більше двох разів на тиждень моржувати не варто. Бо це сильний стрес для організму. Судини різко звужуються і розширюються. Краще робити це у вихідні. Бо після купання виникає легка сонливість, - головний лікар Київського центру здоров"я Отто Стойка, 43 роки. Він пірнає в ополонку протягом 18 років.
Скільки часу треба бути в ополонці?
- Користь приносить різка і швидка зміна температур. Достатньо раз чи двічі зануритися з головою. І одразу виходьте на берег, щоб не переохолодитися. У воді треба постійно рухатися.
Що потрібно для моржування?
- Килимок, на якому витиратиметеся. Капці з повсті. У гумових можна послизнутися. Якомога швидше зніміть мокрий одяг після виходу на берег.
Як готуватися до пірнання?
- 15-20 хвилин треба розігріватися. Зробити гімнастику або легку пробіжку. Але так, щоб не зіпріти. Бо спітніла людина ризикує застудитися. Перед початком моржування варто зробити кардіограму. Холод може загострити хвороби серцево-судинної системи. Не варто моржувати хворим на ревматизм і на пізніх термінах вагітності. І ні в якому разі не можна випивати перед моржуванням. Може не витримати серце. Після виходу на сушу теж краще утриматися від алкоголю.
Які методи загартовування вибирати хворим на серце?
- Їм краще загартовуватися дома. Приймати контрастний душ чи обливатися. Повністю або лише ноги.
З якого віку можна це робити?
- Мої знайомі брали з собою немовля. Для дитини - це стрес. Але коли вона з мамою, то швидко звикає. Зараз дівчині 17 років, вона продовжує загартовуватися вдома.
Як найкраще загартовувати дитину?
- Починати з повітряних ванн по декілька хвилин на день. Не варто примушувати дитину, краще показувати все на власному прикладі.
Які хвороби можна вилікувати моржуванням?
- Це чудова профілактика вегето-судинної дистонії, інфаркту, підвищеного тиску. Покращується стан при проблемах із травною системою, при цукровому діабеті. Знайомі вилікували бронхіт, гіпертонічну кризу. Але не можна починати загартовування, коли недуга загострюється.
Чи правда, що загартована людина ніколи не хворіє?
- Не правда. Але в неї сильніший імунітет, краще циркулює кров.
Із чого почати
1. Обтирання. Змочіть рушник у воді кімнатної температури і обітріть руки, шию, груди.
2. Контрастний душ. Починайте з невеликої різниці температур, поступово збільшуючи її.
3. Обливання. Вилийте на голову відро холодної води. Одразу ж витріться.
4. Купання в річках та озерах. Починайте плавати з ранньої весни до пізньої осені.
5. Купання в ополонці.
"Моржування не загартовує"
Моржування - це не загартовування, а лише перевірка здоров"я. Якщо організм сильний, із людиною все в порядку, а якщо імунітет знижений - вона захворіє. Так вважає Михайло Зіньковський, 72 роки, завідувач дитячого відділення Інституту ім. Амосова.
- Від купання в холодній воді часто трапляється запалення нирок. Знайомий захоплювався риболовлею, подовгу стояв у воді. Захворів на нефрит, ходив зі штучною ниркою. Помер. Моржування може призвести до ендокардіту - запалення внутрішньої поверхні серця, коли вражаються його клапани. У чоловіків бувають простати. Старшим людям не варто купатися в ополонці. Охолодження призводить до різкого спазму судин. Від стресу люди похилого віку з ішемічною хворобою серця можуть померти. Після купання в ополонці людина почувається бадьоро, але це не означає, що вона отримала порцію здоров"я.
2 
1
Коментарі