"В жару почти не выхожу на огород. У нас ночью плюс 27, а днем все 40. Стараюсь до девяти утра закончить все дела. Или после пяти вечера, — говорит 27-летняя одесситка Алла Тетеря. — Недавно потеряла сознание в маршрутке. Окна были закрыты, людей полно. В глазах потемнело, в голове затуманилось. Еще и одета была в тесное синтетическое платье. Теперь, когда выхожу на улицу, одеваю что-то на голову и беру бутылку негазированной воды. Когда прихожу с улицы, принимаю горячий душ. Тогда вроде не так жарко".
Солнечные лучи разделяются на три спектра. Один полезный, остальные — вредные. Они могут спровоцировать онкологические заболевания. Речь не только о раке кожи, но и об опухолях внутренних органов, в частности у женщин — опухоли матки. Солнце вредит тем, у кого больная щитовидка, и людям, принимающим сульфамидные лекарства, такие как би септол. Впрочем, солнце бывает и полезным: оно тонизирует нервную и сердечно-сосудистую системы. Но при условии, что температура не превышает +28°С. При более жаркой погоде давление в сосудах падает, приток крови в мозг снижается. Человек может чувствовать себя раздраженным или, наоборот, обессиленным. Об этом "ГПУ" рассказывает терапевт, кардиолог медицинского центра "Медербис", 34-летняя Татьяна Евтушенко. Она дает несколько советов, как правильно вести себя в жару.
Одежду следует носить светлую и просторную, не пережимающую сосуды.
Избегать узкой одежды и синтетики, которая плохо впитывает влагу и не
пропускает воздух. Лучше выбирать льняные и хлопковые вещи. Обязательно
защищать голову от солнца. Если приходится, например, торговать в жару, можно
намочить рубашку или простыню и укрыть ими плечи и голову. Пользоваться кремами
и спреями с ультрафиолетовыми
фильтрами, во избежание ожогов кожи.
Стоит быть осторожнее с охлаждением помещений. Избегать сквозняков, кондиционеры ставить на отметку не ниже +23...24°С.
Еда в жару переваривается плохо, у человека нарушается выработка
пищеварительных соков и ферментов. Не стоит есть калорийную, жирную и жареную
пищу. Меньше употреблять мясных продуктов. Потому что при усвоении мяса
вырабатывается большое количество тепла. Полезно есть фрукты и кисломолочные
продукты. Обращайте внимание на срок годности.
Сладкая вода не утоляет жажду
Пить много подкисленной лимоном или соленой воды, 3–3,5 л на день, но не сразу. Ежечасно — полстакана воды комнатной температуры маленькими глотками. На 1 л воды соль бросают на кончике ножа. Потея, человек теряет часть минеральных веществ. Это пагубно для сердечной мышцы. Поэтому не рекомендуют пить очищенную и отфильтрованную воду. Лучше выбирать слаб о- или среднеминерализованную. Газированных напитков избегайте. Они плохо действуют на слизистую желудка. Сладкая вода не утоляет жажду. От нее, как и от мороженого, еще больше хочется пить. Полезно употреблять несладкий морс, компоты, теплый зеленый чай. Он раскрывает сосуды и помогает телу выводить тепло. Слишком холодные напитки приводят к спазмам сосудов, нарушают теплообмен.
Людям преклонных лет и сердечникам в жару нельзя выходить на солнце.
Любые физические нагрузки отложить на вечер или утро. Всегда держать при себе
медикаменты от давления — валокордин, нитроглицерин, валидол. Иметь под рукой
телефон, чтобы в случае необходимости вызвать помощь. Время от времени полезно ополаскивать руки прохладной водой.
Детям до 6 лет можно быть на улице до десяти -одинн адца ти утра. Вечером —
после 16.00. Педиатр Анна Пекарь советует: на реке можно быть не более двух
часов. Давать детям пить много обычной, не холодной воды.
Если случился солнечный или тепловой удар, пострадавшего следует
внести в прохладное помещение, расстегнуть одежду возле горла, убрать все с
шеи, чтобы человек мог свободно дышать. Лоб протереть холодной водой. Человека
нельзя усаживать, лучшее положить. Обязательно поднять руки и ноги, чтобы
усилить прито к крови к жизненно важным органам. Тогда давление
повысится. Дают нитроглицерин или валокордин.
Солнечный и тепловой удары мало чем отличаются. У них похожие симптомы — слабый пульс, отсутствует реакция, путанная речь, тошнота. Это происходит из-за резкого снижения артериального давления.
6 
1
Комментарии