"В жару почти не выхожу в город. У нас ночью плюс 27, а днем все 40. Стараюсь до девяти утра решить все дела. Или после пяти вечера, — каже 27-річна одеситка Алла Тетеря. — Недавно знепритомніла в маршрутці. Вікна були закриті, людей повно. В очах потемніло, в голові запаморочилося. Ще й одягнена була в тісну синтетичну сукню. Тепер, коли виходжу на вулицю, одягаю щось на голову і беру пляшку негазованої води. Коли приходжу з вулиці, приймаю гарячий душ. Тоді ніби не так жарко".
Сонячні промені поділяються на три спектри. Один корисний, решта — шкідливі. Вони можуть спричинити онкологічні хвороби. Йдеться не лише про рак шкіри, а й про пухлини внутрішніх органів, зокрема у жінок — пухлини матки. Сонце шкодить тим, у кого хвора щитовидка й людям, які приймають сульфамідні ліки, такі як бісептол. Утім, сонце буває корисним: воно тонізує нервову і серцево-судинну системи. Але за умови, що температура не перевищує +28°С. За спекотнішої погоди тиск у судинах падає, приток крові у мозок знижується. Людина може почуватися роздратованою або, навпаки, безсилою. Про це "ГПУ" розповідає терапевт, кардіолог медичного центру "МедЕрбіс" 34-річна Тетяна Євтушенко. Вона дає кілька порад, як правильно поводитися у спеку.
Одяг слід носити світлий і просторий, який не перетискає судини. Уникати вузької одежі та синтетики, що погано вбирає вологу й не пропускає повітря. Краще обрати льняні й бавовняні речі. Обов"язково захищати голову від сонця. Якщо доводиться, наприклад, торгувати у спеку, варто мочити сорочку або простирадло, класти його на плечі й голову. Користуватися кремами й спреями з ультрафіолетовими фільтрами, щоб уникнути опіків шкіри.
Варто бути обережнішим з охолодженням приміщень. Уникати протягів, кондиціонери ставити на позначку не нижче +23...24°С.
Іжа у спеку перетравлюється погано, у людини порушується вироблення травних соків і ферментів. Не варто їсти калорійного, жирного і смаженого. Менше вживати м"ясних продуктів. Бо при засвоєнні м"яса теж виробляється певна кількість тепла. Корисно обирати фрукти та кисломолочні продукти. Звертайте увагу на термін придатності.
Солодка вода не втамовує спраги
Пити багато підкисленої лимоном або солоної води. 3–3,5 л на день, але не одразу. Щогодини — півсклянки води кімнатної температури маленькими ковтками. На 1 л води сіль кидають на кінчику ножа. Пітніючи, людина втрачає частину мінеральних речовин. Це згубно для серцевого м"яза. Тому не рекомендують пити очищену й відфільтровану воду. Краще обирати слабко- або середньомінералізовану. Газованих напоїв — уникайте. Вони погано діють на слизову шлунка. Солодка вода не втамовує спраги. Від неї, як і від морозива, ще більше хочеться пити. Корисно вживати несолодкі морси, компоти, теплий зелений чай. Він розкриває судини і допомагає тілу виводити тепло. Надто холодні напої спричиняють спазм судин, порушують теплообмін.
Людям похилого віку й сердечникам у спеку не можна виходити на сонце. Будь-які фізичні навантаження відкласти на вечір чи ранок. Завжди мати при собі медикаменти від тиску — валокордин, нітрогліцерин, валідол. Мати під рукою телефон, щоб у разі потреби викликати допомогу. Час від часу корисно ополіскувати руки прохолодною водою.
Дітям до 6 років можна бути на вулиці до десятої-одинадцятої ранку. Увечері — після 16.00. Педіатр Ганна Пекар радить: на річці можна бути не більш як 2 год. Давати малечі пити багато звичайної, не холодної води.
Коли сонячний або тепловий удар стався, постраждалого слід внести у прохолодне приміщення, розстебнути одяг біля горла, прибрати все із шиї, щоб людина могла вільно дихати. Лоб протерти холодною водою. Людину не можна садити, краще покласти. Обов"язково підняти руки й ноги, щоб підсилити притік крові до життєво важливих органів. Тоді тиск підвищиться. Дають нітрогліцерин або валокордин.
Сонячний і тепловий удар мало чим відрізняються. Мають подібні симптоми — слабкий пульс, відсутня реакція, плутана мова, нудота. Це стається через різке зниження артеріального тиску.
13 
1
Коментарі