- Целыми днями лежу на кровати, и то на боку. Трудно до туалета дойти. И это только пятый месяц. Как ту беременность дотянуть? — говорит 26-летняя Оксана Гурик из Стрыя на Львовщине. Из-за беременности у женщины болит спина и немеют ноги.
Оксана беременна впервые. Рождение ребенка планировали с мужем два года. Работает экономистом на государственном предприятии.
- Ребенка хотели, но о здоровье не думали, — говорит Гурик. — Из дома муж вез под работу. Там все время сидела за компьютером. Домой опять на машине. Дома перекрутилась на кухне и спать. Так было удобно. Когда забеременела, на третьем месяце сильно начало в спине тянуть.
Оксана до беременности весила 45 кг при росте 1,5 м. Поправилась на 12 кг. С каждым месяцем боли в спине усиливаются. С пятого месяца женщина бросила работу и пошла на больничный.
- Плавно в декрет перейду. Ходить и стоять совсем не могу. Сама маленькая, а живот растет. И ноги почти не слушаются. Аж икры дрожат, когда стою. Третью неделю из дома не выхожу. Стоя только умываюсь утром и вечером, — добавляет женщина. — Хотя бы до 32-й недели дотянуть и пусть кесарят. Потому что буду инвалидом.
У беременных когда растет плод меняется центр тяжести тела. Мышцы постоянно напряжены.
- Это дополнительная нагрузка на позвоночник. Оттуда боли в спине, — говорит вертебролог 46-летний Виктор Шия. — В организме женщины активизируется гормон релаксин. Он расслабляет и готовит суставы бедер к родам. Это усиливает ощущение боли.
Чаще такое бывает у худощавых и невысоких, которые носят большого ребенка — 3,5–5 кг. Разрушаются межпозвонковые диски.
- Тогда меньшее расстояние между позвонками. Они давят на спинной мозг. Это бывает у женщин, которые курят, едят много жирного, на работе долго стоят или сидят. Может быть грыжа или радикулит. Во время беременности это обостряется. Не советую ждать, что станет легче. Работайте над собой. Пусть врач назначит физкультуру, чтобы держать тело в тонусе и подготовить к родам. Это восемь-десять упражнений для позвоночника, ног, рук. Полезны занятия йогой.
Беременным советуют сидеть, опираясь на спинку стула. Двигаться не резко. Спать на полужестком ортопедическом матрасе. Подушка должна быть среднего размера, анатомической формы, которая учитывает естественные изгибы позвоночника. На прогулки надевать удобную обувь с невысокими и устойчивыми каблуками.
- Беременным советую каждый час хотя бы на 15 минут отвлекаться от работы и становиться буквой "г". Локтями опираться на стол. Так плод меньше давит на позвоночник, потому что его удерживают мышцы живота. Аквааэробика и плавание укрепляют мышцы спины, ног и рук. На более поздних сроках стоит носить корсет или бандаж. Если боли затяжные, отказывают ноги, — добавляет врач.
Яблоки едят с кожурой
— Орехи, рыба, мясо, зелень и молочные продукты — рацион не только беременной, но каждой женщины, которая планирует стать матерью. В организме, который готовится к вынашиванию, кальций должен быть запасен наперед. Чтобы потом не возникали проблемы, — говорит главный диетолог Львовщины 50-летняя Зоряна Завадная. — Если регулярно болит поясница или кости таза, принимайте карбонат или лактат кальция в таблетках.
Диетолог советует ежедневно пить нежирное молоко. В еду добавлять много зелени, гороха и фасоли. Каждый день следует есть апельсины, груши и яблоки с кожурой.
2 
1
Комментарии