Валентина Пушкарь, 49 лет, после нескольких операций не могла подняться на ступеньку автобуса. Победить болезнь помогла "лежачая зарядка". Теперь, в 49 лет, у Валентины стройные ноги, она приседает 50 раз и час выделяет на утреннюю пробежку.
Девять лет назад на полноценное медицинское обследование у Валентины не нашлось времени — работа, семья, хозяйство. Однажды утром она проснулась от ужасной боли в кишечнике. Согнулась буквой "С", еле добралась до телефона. "Скорой" объяснила свое состояние одним словом — перитонит (воспаление брюшины). Когда все было позади, врачи сказали, что между жизнью и смертью женщины тогда было два часа.
У вас кишечник, как рюкзак — весь внизу живота
По пути сломалась машина скорой помощи, на которой ехала Валентина в больницу. Срочно пришлось ехать в ближайшее хирургическое отделение — на Оболонь. После первой операции по промыванию кишечника была вторая — в госпитале Министерства обороны (муж Валентины погиб в Афганистане, потому семья имеет право лечиться в ведомственном медицинском учреждении).
— После операции хирург сказал: "У вас кишечник, как рюкзак — весь внизу живота. Были неправильно сложены органы", — вспоминает Валентина. В третий раз женщине делали операцию по удалению спаек. А послеоперационный период начался с опухания поверхности тела (инфильтрации). Врачи сообщили, что "поколят" больную еще три дня и выпишут. Мол, все, что могли, — сделали.
Дома Валентина решила "вытягивать" себя сама. Говорили, что от опуханий помогает корень солодки. Начала пить — болезнь прошла. Еще одна проблема — страшный остеохондроз, откладывание солей, вызванное нарушением обмена веществ и неподвижностью суставов.
Валентина Борисовна вспомнила давний разговор с "чернобыльцем", который тяжело болел после облучения. Мужчина рассказывал, что лежал и сгибал пальцы на ногах и руках — единственные части тела, которыми тогда мог двигать. Начав самолечение с этих простых упражнений, Валентина разработала зарядку, которая помогла ей выздороветь.
Сгибал пальцы на ногах и руках — единственные части тела, которыми мог двигать
За неделю занятий перестали болеть ноги при ходьбе, впоследствии окрепли мышцы, стали рельефными, а кожа — менее вялой. Исчезала утренняя головная боль.
— Во время таких упражнений, — рассказывает Валентина, — растягиваются сухожилия возле щиколотки, потому и после каблуков не болят ноги.
На зарядку женщина тратит не более 10 минут.
— Через месяц ноги становятся "веселыми", они хотят двигаться, — говорит Валентина.
Зарядка для стройных ног
Зарядку нужно делать, лежа на спине.
Сгибать и разгибать пальцы ног.
Двигать ступнями: от себя и к себе, натягивая носок.
Объединить движения предыдущих двух упражнений: ступни опустить на пол, а пальцы потянуть на себя. Ступни выпрямить, потянуть на себя, а пальцы — согнуть.
Каждое упражнение делать по 100 раз.
В следующем блоке упражнений работаем над мышцами голени, бедер и ягодиц.
Ноги сгибаем в коленях, ступни — на кровати. Разводим колени в стороны и соединяем вместе. Упражнение делаем также 100 раз.
Напрягаем и расслабляем мышцы выше коленей — бедра и ягодицы одновременно. Выполняем 350–500 раз.
Обязательно потянуться, как в детстве, с наслаждением.
Гимнастика выводит соли из организма
Такая зарядка для мускулов действительно эффективна, считает заместитель главного врача киевского Института травматологии и ортопедии АМН Украины Аркадий Голопатюк, 54 года.
Напряжение и расслабление мышц можно сравнить с работой сердца: кровь в месте сокращений начинает быстрее циркулировать. Упражнения улучшают кровообращение в организме, потому оживляется обмен веществ в костях, хрящах, сухожилиях. Это способствует выведению солей. Такую "пассивную" зарядку можно сравнить, например, с приседаниями: работа ткани мускулов обеспечивает хорошую форму ног, легкость и устраняет вялость кожи.
2 
1
Комментарии