- Многие женщины хотят избавиться от живота после родов. Запрещаю упражнения, пока не пройдет восемь недель. После кесарева - 2,5 месяца. Затем можно быстро привести в форму, - говорит столичный инструктор по йоге 34-летний Олег Маслов.
Разработал четыре легких упражнения. Их делают ежедневно.
- Лягте на спину, руки по швам, колени согните. Прижмитесь спиной к полу и поднимите таз вверх на 10 секунд. Повторите 10 раз.
Второе упражнение - скручивание на полу. Поза - как в первом. Руки сложить крестом на груди и приподнять плечи вверх до колен. По 20 раз два подхода.
Третье упражнение – у стены. Прижмитесь спиной к стене, ноги расставьте на ширину плеч. Опускайтесь, пока ноги в коленях не согнутся под прямым углом. Два подхода по 15 раз. Последнее упражнение - на пресс. Лягте на спину, колени согните, а туловище заведите под какую-то мебель. Поднимайте туловище вверх. Три подхода по 10 повторений. Если у Вас нет ожирения, придете в форму через несколько недель.
4 
1
Комментарии