четверг, 22 апреля 2021 15:00

Здоровье и фигура, когда тебе за 40: как их сохранить и улучшить

Здоровье и фигура, когда тебе за 40: как их сохранить и улучшить
Физическая активность играет большую роль для хорошей фигуры. Фото: pixabay

Чем старше становится человек, тем больше ему нужно следить за питанием для хорошего самочувствия.

Есть вещи, на которые надо обращать внимание людям, которым исполнилось более 40 лет, рассказала диетолог и тренер Керри Мейджор в Instagram.

По ее словам, следить за продуктами следует с момента их покупки. Также нужно придерживаться основных принципов правильного образа жизни. Диетолог советует, что в рационе должно быть много пищи с содержанием белков и клетчатки. На кухне надо делать различные эксперименты, готовя пищу, чтобы она была интересной и вкусной. Можно планировать рацион на неделю. Это позволит сэкономить и не соблазняться на вредные перекусы. Появится стимул готовить на несколько дней.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре лайфхака, чтобы побороть прокрастинацию

Диетолог также рекомендует людям в старшем возрасте не увлекаться диетами. Если они строгие, то существует большой риск сорваться. Это скажется психологически и на фигуре. Лучше создавать здоровые пищевые привычки на всю жизнь.

Физическая активность играет большую роль для хорошей фигуры. Ее можно увеличить, больше двигаясь в течение дня. Например, отказаться от транспорта и лифтов, устраивать вечерние прогулки. Регулярная активность лучше сказывается на здоровье, чем поход в спортзал раз в неделю, но он также не помешает.

Должен быть и здоровый сон, от него также зависит многое. Спать надо 7-9 часов каждую ночь. Следует попробовать ложиться в одно и то же время.

Есть ошибочное мнение о том, что перед сном есть не надо, чтобы не поправиться и спать лучше. Но есть продукты, которые можно есть, когда ощущается голод. Если пойти спать голодным, то качество сна будет плохим. Лучшая порция в такой ситуации - примерно 200 ккал, содержащая как углеводы, так и белок.

Сейчас вы читаете новость «Здоровье и фигура, когда тебе за 40: как их сохранить и улучшить». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 991
Голосование Дело Медведчука - это:
  • Попытка Зеленского нарастить рейтинг. Медведчука не посадят
  • Начало борьбы с олигархами
  • Пиар с одновременным ударом по Порошенко
  • Перераспределение рынка и потоков
  • Влияние американцев
  • Мне всё равно
Просмотреть