Фитнес-тренер с медицинским образованием Ульяна Вернер поделилась секретами похудения.
В своем Instagram опубликовала фотографии, на которых показала содержание калорий в различных продуктах питания.
"Многие люди знают о дефиците, добросовестно считают калории, но все равно стоят на месте или срываются. Почему? Потому что похудение - это не просто математика, это искусство составления рациона", - заверила она.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Главные ошибки похудения, которые допускают почти все
По ее словам, можно съесть в дефиците одну шоколадку (400 ккал), но вы почувствуете голод через час. Другой вариант - 400 ккал распределить на сытный завтрак с белками, углеводами, жирами и клетчаткой.
"Телу нужны не просто калории, а белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Без этого вы теряете мышцы, а не жир, чувствуете себя слабыми и портите здоровье", - рассказала блогер.
В конце подчеркнула, что дефицит - не должен быть наказанием для вас. Если рацион составлен правильно, то вы почувствуете прилив энергии.
Перед этим звездный тренер Марина Боржемская показала эффективную тренировку для легкости и энергии. Комплекс включает разминку, упражнения с гантелями для рук и ног, приседания и выпады. Завершают занятие движения из фитнеса и йоги, которые помогают растянуть мышцы и восстановить баланс.
2 
1
Комментарии