Здоровый завтрак: четыре продукта, которые не следует есть утром

Утром многие отказываются от завтрака, желая избавиться от лишних килограммов. Но это иногда только усложняет проблему с избыточным весом.

Утро важно начинать со здорового завтрака. О том, какие продукты не следует потреблять на завтрак, пишет Lifestyle Asia.

Крупы из очищенных злаков

Злаки содержат большое количество сахара и практически не имеют питательных веществ. К примеру, каша быстрого приготовления быстро повысит уровень сахара в крови. Однако она не приносит никакой пользы организму.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ароматный борщ с запеченной свеклой: что нужно знать о главном блюде украинцев

Смузи

Не стоит начинать завтрак со смузи, не совмещая его с какими-либо другими питательными продуктами. Даже стакан смузи, особенно если в нем много фруктов, будет способствовать резкому скачку сахара в крови. А потом – его резкому падению. Поэтому сначала может показаться, что вы наелись, но через некоторое время у вас проснется зверский аппетит, что побуждает вас съесть много "лишних" калорий еще до обеда.

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики – еще один бесполезный завтрак, который упакован и продается как здоровый вариант. Но они содержат большое количество сахара и мало белка. В основном это добавленные сахара, что делает этот продукт одним из худших в этом списке.

Фруктовый сок

Фруктовые соки содержат также большое количество сахара. Соки богаты питательными веществами и антиоксидантами, но в них также значительно меньше клетчатки, чем в цельных фруктах. Так что лучше не стоит делать фруктовые соки привычным вариантом завтрака.

×