Обвисший живот появляется из-за неправильной осанки. Так считает тренер телевизионного проекта "Взвешенные и счастливые" Игорь Обуховский.
"Тучный внешний вид - это следствие не только лишних килограммов, но и неправильной осанки, - говорит Игорь. - Она может добавить вам 2-5 кг. Хотите убрать поднятые плечи, второй подбородок, горб на спине, отвисший живот, большие ягодицы, Х -образные ноги? Встаньте спиной к стене. Плотно прижмите к ней пятки, ягодицы, плечи, голову, колени слегка согните. Смотрите ровно вперед, не запрокидывает голову". Проверьте одной ладонью расстояние между поясницей и стеной. Оно не должно превышать 3-4 сантиметра.
Запомните это положение и отойдите от стены. Держите осанку, когда едете в транспорте, сидите на рабочем месте, ужинаете дома. Раз в день повторяйте упражнение, пока ваши знакомые не скажут, что вы изменились".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чтобы стать худее, надо ежедневно стоять голой перед зеркалом
- Как можно похудеть быстро?
"Быстро - не всегда правильно. Если решили заняться собой и запустить процесс похудения, в первую очередь ограничьте потребление жиров и сладостей. Исключите все это из рациона вместе с алкоголем. Основой вашего питания должны быть крупы, злаки, овощи и фрукты. Мяса - до двух-трех порций в день. Больше двигайтесь".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Исследования доказали, что людям с лишним весом не нужно худеть
- Какими должны быть физические нагрузки, чтобы жировые складки с живота исчезли быстрее?
"Если вы только начинаете - увеличивайте нагрузку постепенно. Если вы в очень плохой физической форме - начните с хождения на свежем воздухе. Полчаса ходьбы в день в быстром темпе будет отличным началом. Затем увеличивайте время до часа. Через неделю-другую можно перейти на бег".
5 
1
Комментарии