Обвислий живіт з'являється через неправильну поставу. Так вважає тренер телевізійного проекту "Зважені і щасливі" Ігор Обуховський.
"Огрядний зовнішній вигляд - це наслідок не тільки зайвих кілограмів, але й неправильної постави, - каже Ігор. - Вона може додати вам 2-5 кг. Хочете прибрати підняті плечі, друге підборіддя, горб на спині, відвислий живіт, великі сідниці, Х-подібні ноги? Станьте спиною до стіни. Щільно притисніть до неї п'яти, сідниці, плечі, голову, коліна злегка зігніть. Дивіться рівно вперед, не закидайте голову". Перевірте однією долонею відстань між попереком і стіною. Вона не повинна перевищувати 3-4 сантиметри.
Запам'ятайте це положення і відійдіть від стіни. Тримайте поставу, коли їдете в транспорті, сидите на робочому місці, вечеряєте вдома. Раз на день повторюйте вправу, поки ваші знайомі не скажуть, що ви змінилися".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дослідження довели, що людям із зайвою вагою не потрібно худнути
- Як можна схуднути швидко?
"Швидко - не завжди правильно. Якщо вирішили зайнятися собою і запустити процес схуднення, в першу чергу обмежте споживання жирів та солодощів. Виключіть усе це з раціону разом з алкоголем. Основою вашого харчування повинні бути крупи, злакові, овочі та фрукти. М'яса — до двох-трьох порцій на день. Більше рухайтесь".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнути треба швидко - вчені
- Якими повинні бути фізичні навантаження, щоб жирові складки з живота зникли якнайшвидше?
"Якщо ви початківець - збільшуйте навантаження поступово. Якщо ви в дуже поганій фізичній формі — почніть з ходіння на свіжому повітрі. Півгодини ходіння на день у швидкому темпі буде відмінним початком. Потім збільшуйте час до години. Через тиждень-другий можна перейти на біг".
1 
1
Коментарі