27-летняя киевлянка Анна Степанова села на диету ради поездки на Мальдивы с женихом. Хотела выглядеть стройной в купальнике.
- Я всегда страдала от лишнего веса. Еще в школе весила 80 килограммов при росте 160 сантиметров. Одноклассники надо мной смеялись, - вспоминает. - Когда все достало, сама себе разработала программу похудения. Полностью исключила из рациона сладкое и мучное. Это было нелегко, потому что мама убеждала, что я милая пампушка, и соблазняла меня домашней выпечкой. Не употребляла полуфабрикатов, майонеза, почти не солила еду. Соль задерживает жидкость в организме, а с ней и вес. Записалась на фитнес. После тренировок выпивала бутылку минеральной воды и на 5 минут садилась на скамью. С меня просто текло. Только потом шла в душ.
За четыре месяца Анна Степанова похудела на 20 кг.
- Записалась на антицеллюлитные массажи. На выходных хожу в бассейн. Много двигаюсь.
Столичный диетолог Василий Клименко, 42 года, говорит: чтобы похудеть, не нужно выдумывать невероятных диет. Достаточно правильно питаться.
- Большее внимание уделите овощам, в любом виде, фрукты и злаки. Выбирайте нежирные сорта мяса, лучше птицу. Ешьте рыбу три раза в неделю, а то и чаще. Старайтесь ее не жарить, а варить, печь или тушить. Откажитесь от жирного, копченого, мучного. Макароны можно только из твердых сортов пшеницы. Сладкое замените массой из кураги, чернослива, изюма, орехов и меда. Все смешайте в блендере. Получается и вкусно, и полезно.
Врач советует не увлекаться быстрыми диетами. После них так же стремительно набирают вес.
- Организм возвращает себе слишком быстро растраченный жир, да еще и добавляет килограмм-другой сверху. Чтобы этого не произошло, советую не бросаться на первую попавшуюся диету. Лучше разработать индивидуальную. Также советую худеть не за трое суток, а минимум три-пять месяцев. Тогда результат будет стабильный и вес не вернется так быстро.
Перед началом диеты хотя бы два дня нужно есть легкую пищу, не переедать. В последний вечер выпить стакан свежевыжатого сока.
- Ешьте продукты, богатые протеином. Тогда тело будет упругое, перестанет мучить чувство голода. Также в организм должно поступать достаточно цинка, - не менее 15 миллиграммов в день. Его больше всего в устрицах, печени, злаковых проростках.
Для похудения одной диеты мало. Чтобы сжигался жир, мышцы должны работать. Нужно ходить не менее получаса в день.
- Делайте хотя бы простейшую зарядку. Хотите, чтобы похудели бедра, массируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж усилит приток крови, и жировые клетки будут сгорать активнее.
5 
1
Комментарии