— Меня часто спрашивают, что есть, чтобы снизить уровень холестерина в крови. Здоровые сосуды и сердце хотят не меньше, чем похудеть, — говорит столичный диетолог Наталия Самойленко.
Холестерин на стенках сосудов откладывается до 25 лет, объясняет.
— У кого-то быстрее, у кого-то дольше. В Европе кровь на него сдают с 20 лет. Сосуды закупориваются, тончают. У гипертоников может быть кровоизлияние.
Советует съедать три грецких ореха ежедневно. Они богаты на кислоты омега-3.
— Орехи укрепляют сосуды. Уменьшается количество вредных жиров, которые налипают на их стенках. С такой привычкой проживете дольше. Ешьте по горсти орехов каждый день месяц, а тогда сдайте кровь на анализ. Плохого холестерина должно стать меньше. Но при условии, если откажетесь от жирного мяса, жареных котлет, стейков. Конфеты и пирожные замените черным шоколадом и зефиром. В нем нет жиров.
Советует приготовить универсальное средство для уменьшения холестерина в крови.
— Измельчите в ступке 10 ядер орехов, два зубка чеснока, добавьте столовую ложку оливкового масла. Хорошо перемешайте и поставьте в холодное место. Добавляйте полгода в салаты или ешьте по чайной ложке в день.
3 
1
Комментарии