28-летняя Алена Плясецкая из Винницы посещает сауну круглый год. Она убеждена, что благодаря этому перестала болеть простудой и смогла вывести камни из почек и желчного пузыря.
— Сауна очень хорошо прогревает, выводит шлаки, токсины из организма. Тем, кто ходит в сауну, намного легче переносить смену погоды. Раньше в переполненном транспорте в жару я могла упасть в обморок, теперь переношу жару нормально. Организм привык к перепаду температур.
Летом Алена исключает из своего рациона жирную еду, питается в основном легкими супами, овощами и фруктами.
— Неделю пытаюсь сидеть на витаминной диете, им только фрукты, овощи без соли и масла. Главное не переборщить, например не наестся утром одних огурцов, а тогда ходить и стонать, что живот болит, или одной капусты. Пить тилько холодный зеленый чай без сахара.
Перед сауной Алена принимает горячий душ в течение 5 мин., потом заходит в парилку.
— Душ нужно принять обязательно. Так организм легче переносит перепад температуры. Летом нужно заходить в парилку с температурой не выше 70–80 градусов. Первый прием сауны должен быть не более 5 минут, потом 10 минут отдохнуть. Во второй раз заходить на 10–15 минут, также сделать 10-минутный перерыв, и можно заходить третий раз где-то на полчаса, но не больше.
Врач семейной медицины Владимир Ковальчук, 44 года, убежден, что сауна летом не навредит. Советует проходить лечебные сеансы раз в две недели.
Горячий пар лучше любых антибиотиков
— Когда температура поднимается выше 90 градусов, погибает более 90 процентов микробов. Открываются поры, и из организма вместе со шлаками выходят все болезни, — говорит он. — Перед сауной нужно измерить давление, при повышенном сеанс лучше перенести. Людям с вегетососудистой дистонией принимать сауну тоже можно, но температуру в парилке следует держать не более 70 градусов при влажности 20 процентов.
Ковальчук советует есть за 2 часа до сауны:
— Если человек сильно наелся, его под действием пара может стошнить, может давление подняться. Пить не желательно за час до начала сеанса и хотя бы час после, — говорит Ковальчук. — Особенно, если хотите похудеть.
Врач советует принимать сауну во второй половине дня, тогда легче переносить сеанс и расслабиться.
— Главные плюсы сауны в том, что там горячий пар подается при невысокой влажности. А горячий пар лучше любых антибиотиков. Летом хорошо ходить в сауну, потому что после парилки не нужно час ждать в помещении, пока придешь в себя. Нет резкого перепада после парилки, и организму легче адаптироваться. Новичкам я бы рекомендовал ходить в сауну именно летом. Привыкания не возникает, тепло улучшает работу организма. Даже пожилы м людям полезна сауна, тогда расширяются сосуды, возникает больший доступ кислорода. Летом лучше всего в сауну ходить раз в две недели, с сентября по май — раз в неделю.
Врач также не советует париться людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем, с дерматологическими болезнями и эпилептикам. Говорит, перепады температур могут вызвать приступ:
— Можно попробовать японскую сауну кама-буро. Там человека сажают в бочку, заполненную березовыми листьями или сеном. Он потеет за счет тепла собственного тела, и шлаки выводятся с потом. Также можно париться в фи тобочках, там пар подается при минимальной влажности.
13 
1
Комментарии