28-річна Альона Плясецька з Вінниці відвідує сауну впродовж року. Вона переконана, що завдяки цьому перестала хворіти на застуду й змогла вивести каміння з нирок і жовчного міхура.
— Сауна дуже добре прогріває, виводить шлаки, токсини з організму. Тим, хто ходить до сауни, набагато легше переносити зміни погоди. Раніше в переповненому транспорті у спеку я могла звалитися в обморок, тепер переношу жару нормально. Організм притерся до перепаду температур.
Улітку Альона виключає зі свого раціону жирну їжу, харчується переважно легкими супами, овочами та фруктами.
— Тиждень намагаюся сидіти на вітамінній дієті, їм тільки фрукти, овочі без солі й олії. Головне не переборщити, наприклад не наїстися зранку одних огірків, а тоді ходити і стогнати, що живіт болить, або одної капусти. Пити лише холодний зелений чай без цукру.
Перед сауною Альона приймає гарячий душ протягом 5 хв., тоді заходить у парилку.
— Душ слід приймати обов"язково. Так організм легше переносить перепад температури. Літом треба заходити у парилку з температурою не вище 70–80 градусів. Перший прийом сауни має бути не більш як 5 хвилин, тоді 10 хвилин відпочити. Удруге заходити на 10–15 хвилин, так само зробити 10-хвилинну перерву, і можна заходити третій раз десь на півгодини, але не більше.
Лікар сімейної медицини Володимир Ковальчук, 44 роки, переконаний, що сауна влітку не нашкодить. Радить проходити лікувальні сеанси раз на два тижні.
Гаряча пара краща за будь-які антибіотики
— Коли температура піднімається вище 90 градусів, гине понад 90 відсотків мікробів. Відкриваються пори, й з організму разом зі шлаками виходять усі хвороби, — каже він. — Зазвичай перед сауною потрібно виміряти тиск, при підвищеному краще сеанс перенести. Людям із вегетосудинною дистонією сауну теж можна приймати, але температуру в парилці варто тримати не більш як 70 градусів при вологості 20 відсотків.
Альона Ковальчук радить їсти за 2 год. до сауни:
— Якщо людина дуже наїлася, її під дією пари може стошнити, може тиск піднятися. Пити не бажано за годину до початку сеансу та хоча б годину після, — каже Ковальчук. — Особливо, якщо хочете схуднути.
Лікар радить приймати сауну в другій половині дня, тоді легше переносити сеанс і розслабитися.
— Головні плюси сауни, що там гаряча пара подається при невисокій вологості. А гаряча пара краща за будь-які антибіотики. Улітку добре ходити у сауну, бо після парилки не треба годину чекати у приміщенні, доки прийдеш у себе. Немає різкого перепаду після парилки, й організм легше буде адаптуватися. Новачкам я рекомендував би ходити до сауни саме влітку. Звикання не виникає, тепло поліпшує роботу організму. Навіть пожилим людям корисно ходити, тоді розширюються сосуди, є більший доступ кисню. Улітку найкраще в сауну ходити раз на два тижні, з вересня до травня — раз на тиждень.
Лікар також не радить паритися людям із хронічними захворюваннями серцево-судинної та сечовивідної систем, із дерматологічними хворобами та епілептикам. Каже, перепади температур можуть спричинити напади:
— Можна спробувати японську сауну кама-буро. Там людину садять у бочку, заповнену березовим листям або сіном. Людина потіє за рахунок власного тіла, і шлаки виводяться із потом. Також можна паритися у фітобочках, там пара подається при мінімальній вологості.
13 
1
Коментарі