Звиад Арабули, 42 года, работает тренером по "ходьбе" в столичном спортивном клубе, размещенном в торгово-развлекательном центре "Плазма" на Петровке. Занятие здесь стоит 35 грн.

Систему упражнений для оздоровления организма разработал 20 лет назад. В 22 года Звиад болел хроническим астматическим бронхитом, хроническим холециститом и панкреатитом. Говорит, все началось с желания вылечиться.

— Тогда мне в руки попала книга по хатхе-йоге, — вспоминает мужчина. — Она была неполной, но глава о медленных упражнениях сохранилась. Там было написано, что, имитируя движения первобытных людей, можно укрепить и оздоровить свое тело. Главное, делать упражнения медленно и правильно дышать.

Каждое из шести упражнений из книги нужно было выполнять не спеша, до 2 мин. В целом тренировка занимала 12 мин. в день.

— Через две недели мышцы увеличились на 2 сантиметра, хотя я не использовал никаких приспособлений. Это меня еще больше зацепило: получалось, что мышца выросла из-за двойной нагрузки. Тогда я понял, что главное — медленные движения. Они заставляют работать и бицепс, и трицепс. В результате организм обновляется.

За шесть месяцев тренировок болезни прошли и до сих пор не проявляются. Звиад Арабули усовершенствовал систему, теперь в ней 50 упражнений.

В первую очередь нормализуется обмен веществ

— Начинаем упражнением для мышц спины и живота "поступь мартышки". Она предусматривает медленное переваливание из стороны в сторону. Понемногу поднимаемся к лопаткам и шее. Упражнение "китайский болванчик" я рекомендую людям с повышенным давлением. Здесь одновременно работают мышцы шеи, лопатки и позвоночник. Дальше переходим к мимическим мышцам, — инструктор морщит лицо. Внешне словно меняем две эмотивные маски — противную и удивленную. Все это делаем, чтобы разогреть мышцы. Дальше тренируем глазные.

Рассказывает, что мышцы лица и шеи быстрее стареют, так как мы их не напрягаем.

— Было у меня несколько пациенток, у которых щелкала челюсть. Одна жаловалась, что муж из-за неприятного звука отказывался с ней ужинать. Через несколько недель щелканье исчезло, так как мышца укрепилась.

Второй этап "хода" — укрепление нижней части тела, вплоть до пальцев ног. Здесь применяют растяжку и упражнение "велосипед". Для укрепления связок ног хлопают ступнями.

— Благодаря медленному выполнению нет срывов или растяжений. Организм все сам контролирует и своевременно дает сигнал остановиться.

Арабули утверждает, что в первую очередь нормализуется обмен веществ, человек чувствует себя здоровее, лучше спит. Дальше обновляются суставы и позвоночник, а затем и кровеносная система.

— Не нужно бояться, что у кого-то слабая спина — значит, ее организм будет развивать первой, — объясняет Арабули. — Человек даже подрастает, так как диски позвоночника обновляются и становятся толще. В то время как с годами без тренировок они стираются. На два сантиметра точно вырастете.

Чтобы оздоровиться, достаточно выполнять упражнения дважды-трижды в неделю. Лучше вечером, чтобы после нагрузки отдохнуть. Звиад Арабули советует не есть за 2 ч. до тренировки, а после принять теплый душ.

Как найти

В Киеве Звиад Арабули тренирует две группы возле станции метро Петровка и Минская. Записаться можно по телефону: 8 067 230 95 39. Детальнее о системе упражнений можно прочитать на сайте — www.hadu.ru

×