23-летняя Марта Чупиль из города Самбор на Львовщине потеряла 30 кг без диет и таблеток для похудания. Учится во Львове на медика.
— В 21 год я весила 93 килограмма. Это очень угнетало, да и мама говорила: худай, худай. Было противно смотреть в зеркало, — вспоминает Марта. — Подруги по вечерам звали на дискотеку, а я не шла. На моем фоне хотели выглядеть красавицами. Не знала, что туда надеть — юбки узковаты, в джинсы не влезала. Чтобы встречаться с парнем, и речи не было: жирное чудовище, кто на такую глянет. Сидела дома. Два года назад приехали с мамой в Киев, были здесь день. Позвонили Оксане Скиталинской, просили принять. Расспрашивала, что я ем. А ела я все сладкое, жареное и соленое.
Марта перестала есть еду, которая прошла промышленную обработку колбасы, сосиски, майонез, конфеты. Не пьет сладкие напитки.
— В первые дни выпивала по литру кефира. Заполняла желудок, вот есть не хотелось. Жиры не успевали откладываться. Теперь пью чашку-две на день. Полюбила вареную гречку, ею обедаю и ужинаю. За первую неделю сбросила кило, а за месяц — 10. Оксана Васильевна не запрещала вареное мясо, котлеты на пару, морскую рыбу. Пирожное советовала заменить черным шоколадом или зефиром. Жира в них нет. Не любила омлет и яйца, а теперь распробовала и в общежитии делаю. Там много белков.
Каждый вечер час медленно бегает.
— 10 минут быстрого бега пользы не принесут. Поэтому я не сильно рвусь с места. Почти хожу, но рысцой. Главное — продержаться так час. Не важно, утром, днем или вечером, лишь бы каждый день.
Худеть Марта начала летом, а в сентябре вернулась на учебу. Сбросила 10 кг.
— Однокурсники внимательно присматривались. Когда много весишь, десяток сброшенных кило незаметны. Я продолжала худать. Следующие 10 кило потеряла за полгода. Друзья думали, что сижу на таблетках, морю себя голодом. А я только не ела жареного и сладкого, ежедневно бегала. Терпеливо ждала нормальной фигуры.
Говорит, если бы пришлось высчитывать калории, ходила бы толстой.
— Врач советовала пару раз в неделю делать разгрузочные дни. В один день кефир пить, в другой — есть творог. Я так не могла, хотелось чего-то еще. Если бы слушалась, похудала бы еще больше.
— Ежедневное меню Марты можно разложить на тарелке. Разделить ее на четыре части, — говорит диетолог Оксана Скиталинская. — В первой — яичное или белковое блюдо: кусочек нежирной птицы, мяса или рыбы, пюре из фасоли или гороха. Во второй — пару ложек каши. В третьей — овощи, желательно листовые: капуста, брокколи, все сорта салата. И пару орехов. В четвертой — чашка фруктов или ягод. На ужин — овощи.
Исчезли прыщи и стали отрастать волосы
— Теперь Марта — здоровая и красивая девушка. Я ею искренне восхищена, потому что она верила в свои силы. Увидела меня по телевидению и позвонила, — говорит Оксана Скиталинская. — Из-за полноты имела риск диабета или камней в почках, проблем с суставами. Когда вес нормализуется, то и здоровье налаживается. Никаких лекарств для похудания Марта не пила.
Худала медленно, чтобы вес не вернулся. Чем быстрее сбрасываете, тем быстрее полнеете опять.
Имела разгрузочные дни дважды в неделю через день. Они ускоряют обмен веществ. Вес плавно уменьшается. Исчезает жир, а не мышцы.
— Еще во Львове врач мне сказал, что если не сброшу вес, то будет еще хуже, — вспоминает Марта Чупиль. — У меня были большие проблемы с гормонами. На спине были прыщи, поэтому боялась надеть купальник. За полгода нормального питания все прыщи исчезли. К тому же у меня сильно выпадали волосы, а теперь растут хорошо.
1 
1
Комментарии