Упражнения по йоге позитивно влияют на детскую нервную систему. Занятия укрепляют иммунитет.
— После постоянных тренировок и дети, и родители забывают о болезнях, — рассказывает инструктор Украинской федерации йоги харьковчанка Елена Ткаченко, 38 лет. Она тренирует детей четыре года. — Ранее, когда с 11-летним сыном Владимиром садились делать уроки, он постоянно отвлекался — то куда-то глянул, то ручку потерял. К тому же, с тех пор, как забросил танцы, стал негибким. Тогда я решила записать его в свою группу. Йога помогла ему сосредоточиваться, быть внимательнее.
Инструктор считает, что привлекать к йоге детей желательно с 12–13 лет. Тем, кому поменьше, занятия нужно чередовать с игровыми.
20 мин. из полуторачасовой тренировки Ткаченко оставляет на активные игры. Например, предлагает быстро разбежаться, а после резко остановиться. Это динамическая медитация: чередование напряжения и расслабления.
— Дети на занятиях каждый раз сами придумывают рассказ о животных или растениях, — говорит инструктор по детской хатха-йоге Киевской школы йоги Ольга Федоровская, 22 года. — Параллельно выполняем разнообразные упражнения: потягиваемся, как собачки, прогибаемся, как кошечки, или ползаем змейкой. Также мы учим детей правильно дышать. Делаем упражнения на равновесие: становимся на цыпочки, вытягиваем руки вверх и стоим, кто сколько сможет. Сначала, конечно, все падают на пятки.
Дети делают упражнения, активизирующие оба полушария мозга. Они пытаются одной рукой по кругу поглаживать себя по голове, другой похлопывать по животу.
— Много времени посвящаем тренировке позвоночника: вытягиваем спину, укрепляем мышцы, делаем симметричные упражнения. У наших деток красивая осанка.
На занятие к Федоровской ходят дети с 6 лет. Если малыш развитой, его могут взять и в 4,5 года.
На уроках по йоге Елены Ткаченко ученикам больше всего нравится имитировать природные стихии. Они пытаются превратиться в огонь, воду, воздух, солнце, а после рассказывают о своих ощущениях.
— Даже непродолжительные занятия развивают упорство и внимание. Чтобы было интереснее, упражнения называю "Петушок", "Лев", "Рыбка". В перерывах ученики рассказывают о своем понимании дружбы, перечисляют, какие черты должны быть у друга.
Такие разговоры помогают малышам расти в гармонии с окружающими их людьми.
— Я набирала в группу детей, чьи родители тоже занимаются йогой. Самое интересное то, что малыши самостоятельно занимаются чаще чем взрослые. К тому же они сами предлагают родителям тренироваться вместе. Во время таких упражнений дети пытаются копировать взрослых. Они гибче, но менее усидчивые. Есть чему поучиться друг у друга, — убеждена Ткаченко. — В настоящий момент малышня уже не бегает во дворе, не лазит по деревьям, много сидит перед компьютером. Поэтому советую им заниматься йогой ежедневно, когда есть свободное время.
Переходить на вегетарианскую диету детям нежелательно. Те, кто занимался детской йогой, может овладевать "взрослой" в 14–15 лет.
— Думаю, что тренировку можно начинать даже с 4 лет, — говорит семейный врач Озерненской амбулатории семейной медицины на Житомирщине Ольга Кухарук, 29 лет. — Почему бы и нет, если это полезно и нравится? У детей более-менее сбалансирована нервная система. С помощью тренировок можно исправить незначительные отклонения.
2 
1
Комментарии