Вправи з йоги добре впливають на дитячу нервову систему. Заняття підвищують імунітет.
— Після постійних тренувань і діти, і батьки забувають про хвороби, — розповідає інструкторка Української федерації йоги харків"янка Олена Ткаченко, 38 років. Вона тренує дітей чотири роки. — Раніше, коли з 11-річним сином Володимиром сідали робити уроки, він постійно відволікався — то кудись глянув, то ручку загубив. До того ж, відколи закинув танці, став геть негнучкий. Тоді я вирішила записати його в свою групу. Йога допомогла йому зосереджуватися, бути уважнішим.
Інструкторка вважає, що залучати до йоги дітей бажано з 12–13 років. Меншим заняття варто чергувати з ігровими розважальними техніками.
20 хв. із півторагодинного тренування Ткаченко залишає на активні ігри. Наприклад, пропонує швидко розбігтися, а потім різко зупинитися. Це динамічна медитація: чергування напруження й розслаблення.
— Діти на заняттях щоразу самі вигадують оповідання про тварин чи рослини, — каже інструкторка з дитячої хатха-йоги Київської школи йоги Ольга Федоровська, 22 роки. — Паралельно виконуємо різноманітні вправи: потягуємось, як песики, прогинаємось, як кішечки, або повзаємо змійкою. Також ми вчимо дітей правильно дихати. Робимо вправи на рівновагу: стаємо навшпиньки, витягуємо руки вгору і стоїмо, хто скільки зможе. Спочатку, звичайно, всі падають на п"яти.
Діти роблять вправи, що активізують обидві півкулі мозку. Вони намагаються однією рукою по колу погладжувати себе по голові, іншою поплескувати по животу.
— Багато часу присвячуємо тренуванню хребта: витягуємо спину, зміцнюємо м"язи, робимо лише симетричні вправи. У наших діток гарна постава.
На заняття до Федоровської ходять діти з 6 років. Якщо малюк розвинений, його можуть взяти і в 4,5 року.
На уроках з йоги Олени Ткаченко учням найбільше подобається імітувати природні стихії. Вони намагаються перетворитися на вогонь, воду, повітря, сонце, а потім розповідають про свої відчуття.
— Навіть нетривалі заняття розвивають завзятість і увагу. Аби було цікавіше, вправи називаю "Півник", "Лев", "Рибка". В перервах учні розповідають про своє розуміння дружби, перелічують, які риси повинен мати друг.
Такі розмови допомагають малим рости в гармонії з людьми, що їх оточують.
— Я набирала в групу дітей, чиї батьки теж займаються йогою. Найцікавіше, що малі самостійно займаються частіше за дорослих. До того ж вони самі пропонують батькам тренуватися разом. Під час таких вправ діти намагаються копіювати дорослих. Вони гнучкіші, але менш посидючі. Є чого повчитися одне в одного, — переконана Ткаченко. — Зараз малеча вже не бігає на подвір"ї, не лазить по деревах, багато сидить перед комп"ютером. Тому раджу їм займатися йогою щодня, коли є вільна година.
Переходити на вегетаріанську дієту дітям не бажано. Ті, хто займався дитячою йогою, може опановувати "дорослу", коли виповниться 14–15 років.
— Гадаю, що тренування можна починати навіть з 4 років, — каже сімейний лікар Озерненської амбулаторії сімейної медицини на Житомирщині Ольга Кухарук, 29 років. — Чому б ні, якщо це корисно й подобається? У дітей більш-менш збалансована нервова система. За допомогою тренувань можна виправити невеликі відхилення.
2 
1
Коментарі