Йога для беременных

 

В гимнастическом зале спортивного комплекса "Идеал" на мягком полу сидят и лежат беременные женщины. Они ожидают начало занятий йогой.

— Еще на третьем месяце участковый гинеколог посоветовала мне заняться какой-то гимнастикой, — рассказывает блондинка Наталия, которая ныне на седьмом месяце беременности. — Я выбрала йогу, потому что здесь учат, как дышать во время родов.

Говорит, за месяц избавилась от проблем с давлением, токсикоза и отеков на ногах.

Людмила Мельник, 33 года, будет рожать в начале сентября. — Главное — дают хорошую дыхательную базу, — говорит она. — Благодаря этому я на первых родах долго продержалась без обезболивающего. Думаю, теперь будет еще легче.

Начинается занятие. Женщины умащиваются на полу по периметру, в центре — преподаватель Виктория Рыбачук, 48 лет. Она следит, чтобы будущие мамы не сбивались из ритма, комментирует, для чего упражнения, советует дышать глубже.

— Тогда организм насыщается кислородом, его получает и малыш, — объясняет Виктория Александровна после занятия. — Особенно это важно во время родов. Нехватка кислорода замедляет рождение ребенка, он чувствует дискомфорт, крутиться. Роды затягиваются, и в новорожденного возникает гипоксия, появляются страхи и патологические отклонения.

Эластичность тканей та послушность организма тренирует специальный комплекс: мостики, наклонения вперед-назад, растяжки, стоечки, березки. А упражнения-оборотни помогают ребенку разместиться как надо. Если он крутился и застрял.

Упражнения лечат простудные, сердечные болезни, проблемы позвоночника и матки

Госпожа Рыбачук говорит, что благодаря упражнениям ее подопечные рожают без разрывов и надрезов.

— Наши девушки учатся контролировать матку. Обычно женщина ее не чувствует, — говорит преподаватель йоги. — На занятиях пробуем устанавливать с ней контакт, беременные рассматривают ее в энциклопедии, чтобы лучше представлять. Такая тренировка помогает, когда нужно замедлить роды: если опаздывает "скорая", нет акушерки или места в родильном зале.

Виктория говорит — неважно, на каком месяце женщина начнет делать упражнения, главное, чтобы она тренировалась и на занятиях, и дома. Даже, если во время родов забудет, как правильно вести себя, тело все сделает само.

— Если будущая мама плохо чувствует себя, есть проблемы с сердцем или спиной, — рассказывает госпожа Рыбачук, — первую неделю она занимается дома, чтобы укрепить организм. Потом приглашаю ее в зал. Для лучшего самочувствия советую беременным перейти на растительную еду, отказаться от жареного, частично от мяса, рыбы, яиц, мучных продуктов.

Занятие длится два часа. Женщины работают со всеми группами мышц, разрабатывают их. Организм становится более выносливым, даже риск выкидыша снижается.

— Йога лечит простудные, сердечные болезни, проблемы позвоночника и матки, — говорит Виктория Александровна. — Снимает боли в пояснице, варикозное расширение вен, отеки.

До последних минут перед родами женщина чувствует себя значительно лучше. Позже начинает чувствовать схватки, рожает без обезболивающего.

— Многие мамы понимают, что роды начались, когда они уже идут полным ходом, промежуток между схватками пять-три минуты. Начальные потуги (от 30 до 15 мин.) они просто не чувствуют, потому что матка эластична благодаря упражнениям.

Киевлянка Екатерина, 25 лет, родила сына в пятом роддоме столицы.

— Больше всего врач пугался, когда я во время дыхания закрывала глаза, — вспоминает мама шестимесячного Дария. — Ему казалось, что я теряю сознание. Мне же так легче было дышать. Со временем он успокоился и дал мне родить, как я хочу.

Преподавать гимнастику училась в Индии

Виктория Рыбачук четыре года жила в Индии. Ее мужа направили туда работать. Получила классическое образование по йоге в школе Шивананди. Когда узнала, что на поре, начала специализировано заниматься упражнениями для беременных. В августе 1990-х Рыбачуки вернулись в Киев, за месяц Виктория родила третьего ребенка — сына Антона. С тех пор преподает йогу для украинских женщин.

Большинство женщин не готово к родам

— Йога для беременных — это новинка. Так же, как роды в присутствии мужчины или на мяче, — объясняет Александр Микитенко, 47 лет, акушер-гинеколог Киевского областного центра здравоохранения матери и ребенка. — Именно с этой системой я не знаком, но, думаю, взвешенные физические нагрузки беременным не навредят. Что же касается общей практики, врач не уверен. Во-первых, нет надлежащей базы для массовых занятий. Во-вторых — беременные неохотно посещают бесплатные консультации при поликлинике, не то что в платных спортзалах. Если ко мне попадет такая беременная, буду лишь рад, — говорит Александр Петрович — К сожалению, большинство женщин приходят совсем неподготовленными. Страдают не от боли, а от страха.

×