В ночь с субботы на воскресенье 28 октября в Украине переведут часы на час назад. Если собьются биоритмы, это может навредить здоровью.
- Летала на стажировку в Бостон, разница во времени была семь часов, - рассказывает работница столичного банка 28-летняя Анна Саакова. - Там вставала в четыре утра - в Украине тогда одиннадцать дня. Заставить себя спать дольше не могла. Зато на сон клонило в шесть вечера. Исчез аппетит, две недели ничего не ела. Обострился герпес, еще и подхватила простуду - вероятно из-за того, что мало ела и спала. Температура постоянно была 37. Организм перестраивался две недели, а в Америке провела три. Когда вернулась домой, опять пропал аппетит, вернулась простуда. Встать раньше двенадцати не могла, а засыпала в четыре ночи. Менструальный цикл сбился на две недели.
От перехода на зимнее время хуже всего будут чувствовать себя жаворонки, говорит доктор биологических наук 73-летняя Наталия Околитенко. Она писательница, издала две книги о биоритмах.
- Изменить биоритмы невозможно. Они запрограммированы самой природой. После перевода стрелок на зимнее время человек просыпается и ложится спать позже, и внутренние часы сбиваются. Органы адаптируются с разной скоростью. Это приводит к сбоям работы сердца, дыхательной и нервной систем. Обостряются хронические болезни. Могут быть инфаркты, гипертонические кризы, инсульты. Люди чаще простужаются, попадают в аварии. Чтобы смягчить этот переход, советую принимать контрастный душ утром, заниматься спортом. Стоит взбадриваться кофе или чаем.
В течение суток изменяется состав крови, память, зрение, восприимчивость к шуму, стрессам, боли. Человек в разное время иначе реагирует на лекарства и процедуры. Утром лучше всего лечить зубы.
- Количество кровяных телец, которые борются с инфекцией, изменяется на протяжении дня. Если лекарство принять несвоевременно, инфекция может вспыхнуть больше. Чувствительность диабетиков к инсулину ночью резко обостряется.
Ночью человек слабее всего. Между часом ночи и четырьмя утра температура тела самая низкая. Замедляются пульс и дыхание. Ночные операции чаще дают осложнения. Ночью также самая худшая память, люди делают больше всего ошибок.
После четырех утра в крови накапливается адреналин. Ускоряется пульс, дыхание, повышается давление. Мозг работает быстрее. В первой половине дня печень выделяет больше всего желчи для расщепления белков и жиров. Во второй - начинает усваивать сахар. Поэтому вечером надо есть меньше, лучше молочные блюда.
- Биоритмы глушатся социальными ритмами. Если сове надо на работу в восемь утра, то должна встать. Но это дается очень трудно. Поэтому в зависимости от внутреннего ритма надо выбирать профессию. Жаворонки активны утром, а после обеда устают. Вечером у них слабость, апатия, путаница в мыслях. В их крови в это время минимум сахара. Мои исследования со студентами показали, что у жаворонков температура, давление, сила мышц повышаются с шести утра и держатся на пике активности в первой половине дня.
Такие люди склонны к гипертонии. Функции организма у них перестраиваются быстро, и в кровь поступает много гормонов, которые повышают давление.
- Совы утром такие, будто для них длится ночь. У них всплеск энергии вечером. Еще есть аритмики. Их организм нормально работает в любое время.
От недосыпа бывают галлюцинации
От нарушения биоритмов развивается десинхроноз. Человек чувствует себя разбитым, плохо спит, возникают расстройства пищеварения. Снижается половое влеченье.
- Люди засиживаются за компьютером, когда пора спать. Если пропустить это время, потом невозможно заснуть, - говорит Наталия Околитенко. - Если такое повторяется несколько дней, может возникнуть депрессия или неестественное возбуждение, бессонница. Утром может повыситься температура, а пульс не ускоряется. Врачи ничего не выявляют, потому что анализы в норме. Просто органы не согласовывают работу во времени с другими. Бывает даже, что дети или взрослые внезапно засыпают среди дня и видят галлюцинации. Это тоже результат нарушения биоритмов.
4 
1
Комментарии
2