- Волосы начали сечься, кожа становится жирной, - говорит киевлянка Марина Гладун, 40 лет. - Недавно была у врача, у меня камни в почках. Образовались из-за того, сказал, что уменьшается количество женских гормонов, потому что пью много кофе.
- Напитки с кофеином - кола, энергетики, кофе, зеленый и черный чаи - стимулируют выработку женских гормонов, - говорит столичный диетолог Александра Кириленко. - Больше стакана вредно, потому что вымывают кальций из костей.
Это ведет к гормональным сбоям. Кальций откладывается в почках, желчном, на стенках сосудов.
Тогда не могут забеременеть, нарушается менструальный цикл.
- Это часто бывает у подростков. Чтобы не назначать гормоны, изменяем рацион. 13-летняя девушка весила 90 килограммов при росте 160 сантиметров. Ела по большей части сдобу, сладости. Порекомендовала ей рыбу, мясо, перепелиные яйца, йогурты. Также овощи и фрукты, которых она почти не употребляла. А еще - нерафинированное оливковое и кунжутное масло. За год похудела, цикл наладился.
Женские гормоны эстрогены поддерживают молодость. С возрастом их становится меньше.
- Аналог женского гормона есть в хмеле, потому женщинам полезны нефильтрованные сорта пива и фиточаи с хмелем. С возрастом надо ежедневно есть сою или соевое молоко-мясо, сыр тофу. Также растительные эстрогены содержатся в кресс-салате и средиземноморских травах - орегано, базилике, тмине.
Три-четыре раза в неделю стоит есть жирную морскую рыбу, печень трески, рыбий жир.
- Не отказывайтесь от сливочного масла, телятины, свинины, кисломолочных продуктов. 30 граммов масла в день достаточно. Также яичники стимулируют зародышами пшеницы или сои. Но если есть фибромиома и поликистоз яичников, все эти продукты навредят.
8 
35413
Комментарии