Ексклюзивы
четверг, 12 июля 2007 16:57

Упражнения с галстуком равняют осанку

Автор: фото: Александра СУБОТИНА
  Тамара Дудченко показывает упражнение ”дерево”. Пояс помогает держать ногу в фиксированной позе, не сгибая спину
Тамара Дудченко показывает упражнение ”дерево”. Пояс помогает держать ногу в фиксированной позе, не сгибая спину

Йоготерапия — медленные движения под музыку — укрепляет организм и успокаивает нервную систему. Такие упражнения, как "дерево" или "буква V" улучшают работу мышц спины и равняют осанку.

— В йоготерапии одно упражнение может продолжаться несколько минут, — объясняет Тамара Дудченко, 26 лет, тренер киевского "Семейного дома" по ул. Салютной, что на Нивках. Там каждую субботу в 10.00 проходят бесплатные занятия йогой. — Например, упражнение "буква V". Нужно сесть на пол. Поднять ноги и туловище, образовать букву "V". Начинающему это сделать тяжело. А если зацепить за стопы галстук и держать оба конца руками, значительно легче сохранять равновесие.

Вместо галстука можно взять пояс, шарф или эспандер.

— Для хорошей осанки нужно укрепить мышцы спины, — говорит Дудченко. — Можно управляться сидя: медленно поворачиваться вправо и влево, смотреть за спину. Или, стоя на одной ноге, вторую сгибают в колене (колено в сторону) и подтягивают галстуком к паху.

Каждое упражнение тренер рекомендует делать одну-дв е минуты.

Сейчас вы читаете новость «Упражнения с галстуком равняют осанку». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть