Йоготерапия — медленные движения под музыку — укрепляет организм и успокаивает нервную систему. Такие упражнения, как "дерево" или "буква V" улучшают работу мышц спины и равняют осанку.
— В йоготерапии одно упражнение может продолжаться несколько минут, — объясняет Тамара Дудченко, 26 лет, тренер киевского "Семейного дома" по ул. Салютной, что на Нивках. Там каждую субботу в 10.00 проходят бесплатные занятия йогой. — Например, упражнение "буква V". Нужно сесть на пол. Поднять ноги и туловище, образовать букву "V". Начинающему это сделать тяжело. А если зацепить за стопы галстук и держать оба конца руками, значительно легче сохранять равновесие.
Вместо галстука можно взять пояс, шарф или эспандер.
— Для хорошей осанки нужно укрепить мышцы спины, — говорит Дудченко. — Можно управляться сидя: медленно поворачиваться вправо и влево, смотреть за спину. Или, стоя на одной ноге, вторую сгибают в колене (колено в сторону) и подтягивают галстуком к паху.
Каждое упражнение тренер рекомендует делать одну-дв е минуты.
4 
35413
Комментарии