В столичном клубе флай-йоги позы принимают в гамаках. В подвешенном состоянии тело лучшее выгибается, поэтому с первого занятия выполняют самые сложные асаны.
— Во время гастролей, после длительного перелета человек сильно устает, чувствует напряжение во всем теле. Но стоит перевернуться в гамаке вверх ногами, и позвоночник выравнивается полностью, — говорит автор идеи бродвейский танцор Кристофер Харрисон. — Проходят усталость, боли в спине, поднимается настроение.
Занятие начинается с дыхательных упражнений.
— Садимся в гамак со скрещенными ногами, закрываем глаза. Зажимаем правую ноздрю и 4 секунды вдыхаем. На 20 секунд задерживаем воздух и 10 выдыхаем. Так делаем несколько минут, зажимая ноздри по очереди. Переходим к другому упражнению: зажимаем большие пальцы в кулаки и делаем сильные короткие выдохи. Курильщикам сложно выполнять, народ кашляет. Такое дыхание хорошо согревает и увеличивает объем легких. Важно чувствовать каждое движение. Когда тянем руку, ногу, концентрируемся на этом, а не думаем, выключили ли дома утюг, — говорит инструктор по флай-йоге 33-летний Максим Пушкарев.
Сидя в гамаке, опираются рукой или ногой на пол. Разогреваются и постепенно переходят к позам в воздухе. Цепляются ногами за гамак, вися вниз головой. Руками делают шаги по полу. Потом складывают их на груди или оставляют свободно висеть.
— При обычной стойке на голове весь вес тела давит на шейные позвонки. От того может возникнуть боль. А во время упражнений антигравити вес удерживает гамак. Так весь позвоночник вытягивается без давления, кровь приливает к мозгу. Ноги может пощипывать. Кровь, которая там застоялась, обновляется и циркулирует по телу.
Сначала висят 5 минут. На каждом занятии время медленно увеличивают до 15 минут.
— Посетители говорят, что боль в спине проходит после третьего занятия. Но йога помогает на ранней стадии болезни, от запущенной не спасет.
Предупреждает осторожно заниматься в гамаках тем, кто подвержен перепадам давления. Позы могут навредить и беременным. Гамак выдерживает любой вес. Людям с большим животом сложно выполнить позу плуга.
— Лежа на спине нужно забросить ноги за голову и коснуться пальцами ног пола. Гамак спасает полных, потому что цепляются за него носками.
В позе бабочки ноги сгибают в коленях, ступни прижимают к ягодицам. Это делает суставы более эластичными. На исходе занятия ложатся в гамак на 10 минут. Тогда на второй день не будет крепатуры.
— Часто приходят офисные работники, которые много сидят. Обычно у них проблемы со спиной. Детей с 10 лет матери приводят для профилактики сколиоза. Занимаются и 60-летние женщины, которые держат себя в форме.
Занятие длится час. Занимаются дважды в неделю. Абонемент на месяц стоит 640 грн.
5 
1
Комментарии