— С детства вела борьбу с лишним весом. Объявляла голодовки, морила себя диетами. Каждый раз вес возвращался, — говорит 45-летняя Ирина Василенко из Полтавы. При росте 1,62 м весила 130 кг. Благодаря сбалансированному питанию за год сбросила 28 кг.
Встречаемся в 2-комнатной квартире на окраине Полтавы. На столике в кухне тарелка с яблоками и мандаринами, распакованная пачка ржаных хлебцов. Хозяйка заваривает зеленый чай без сахара.
— Комплексов относительно веса никогда не было. Хотя понимала, что не такая, как все. В школе меня уважали, была старостой, — берет белого персидского кота. — У старшей сестры проблем с весом не было. За ней ребята табунами бегали. И у меня были поклонники.
— В первый раз попробовала сесть на диету 15-летней.
Перед выпускным в девятом классе решила похудеть. Начала ограничивать себя в еде. Жирное, муку и сладкое не ела, все остальное — маленькими порциями. Выдержала месяц. Судя по одежде, размера на два стала меньше. Мама ужасно ругала. Говорила, что глупая, заработаю себе кучу болячек.
Из-за излишнего веса врачи посоветовали ограничить нагрузку на сердце.
— Я полная из-за гормональных сбоев. В юности у меня было нарушение цикла, была раздражительная. Могла сорваться на пустом месте. Отец очень крупный, ширококостный. Пошла в него. Отвращение к своему телу почувствовала несколько лет тому назад в обувном магазине. Худой как палец продавец насмешливо сказал: "Женщина, на туфельки с каблуком можете не поглядывать. От вашего веса они треснут. Берите на танкетке".
Говорит, испробовала много диет. Эффект от них был почти одинаковый — минус 10 кг за месяц.
— Спустя какое-то время возвращался старый вес. Как-то в руки попала книга о голодании. Какое оно полезное для здоровья, очищает организм от шлаков и токсинов. Но, чтобы получить результат, голодать нужно не менее 40 дней. Я выдержала 11. За это время сбросила 12 кило.
Пила только воду. Главное перетерпеть первые три дня. Потом становишься безразличным к еде. Копчености, запах мяса и рыбы вызывали отвращение. На восьмой день голодания потемнело в глазах, были легкие галлюцинации. Утром умывалась, провела руками по лицу, а оно мне показалось таким худым и маленьким. Аж не по себе стало!
Женщина прекратила голодание, когда увидела, что ее моча стала темно-коричневой.
— Испугалась не на шутку. В больнице сказали, что у меня желтуха. Тогда решила: хватит экспериментов. Первым делом сварила дома легенький супчик без мяса и соли. Еле осилила три ложки. К еде приучалась больше месяца. Ела по три-четыре ложки за раз. Неделю сидела на суп¬ах. Потом прибавила каши, салаты, птицу на пару. От копченостей начинало тошнить. Раньше могла два куриных окорочка за раз съесть.
Женщина отказалась от белого хлеба и алкоголя.
— Если вы склонны к полноте, то эффект от похудения будет недолгим. Нужно все время держать себя в руках, следить за рационом. Сейчас не практикую никаких диет. Единственное, придерживаюсь сбалансированного питания, не ем после шести вечера. Раз в неделю устраиваю разгрузочный день. Больше хожу. Мой вес — 102 килограмма, держу его около года. Мечтаю похудеть до 80.
Ежедневно выпивают шесть стаканов воды
— Из-за неподходящей диеты разбалансируются системы организма, — говорит столичный диетолог Оксана Скиталинская. — Худеть при помощи голодания категорически нельзя. Без еды организм накапливает жир в печени. Желчь застаивается, откладывается песок и камни в почках.
Советую всем одно: сбалансированное питание и активный образ жизни. Основа — овощи, фрукты, растительные жиры, злаковые продукты. Ежедневно выпивать шесть стаканов очищенной воды. Из рациона исключить жареные, копченые блюда, сладости.
3 
1
Комментарии