- Решила сесть на диету, чтобы летом иметь отличную форму. А то разденешься на пляже и думаешь, не слишком ли у меня толстые бедра, не выпирает ли живот. Похудела на 6 килограммов за месяц, - говорит киевлянка Алина Вербицкая, 27 лет.
При росте 1,72 м весила 67 кг.
- Теперь хочу попринимать какие-то увлажняющие ванночки. Потому что чувствую, что кожа сухая стала. Ногти и волосы потускнели. А хуже всего - зуб продырявился. Мама ругает, что это все из-за моей диеты. Но я убеждаю, что это от нервов.
- Часто женщины придумывают для себя какие-то ограничения, диеты. Причем те, у которых все нормально с весом, - говорит столичный диетолог Елена Джуг, 48 лет. - А вот тех, кому диета действительно необходима, сесть на нее не заставишь. Не раз имела дело с такими. Они скорее будут считать себя идеальным, чем в чем-то себе откажут. Даже проблемы с сердцем и сахарный диабет их не пугает.
Одна пациентка имела 90 килограммов при росте 156 сантиметров. Колола инсулин. И продолжала поедать пельмени, пирожки с мясом и колбасы. А на десерт - шоколадные пирожные. Когда ругала ее, клянчила: "Но это же так вкусно". А другую такую же привел муж. Так она все время ворчала: "Подумаешь, немножечко живот".
Врач считает, что диетологи с такими пациентами должны работать в тандеме с психологами.
- Следует помнить, что любая диета для похудения уменьшает в организме содержание кальция. А с возрастом женщины и так страдают от потери этого элемента. Кальций еще и плохо усваивается. Бывает, налегают на молочные продукты, а все равно имеют плохие зубы, хрупкие ногти и кости.
Говорит, что лучше всего организм усваивает этот минерал из рыбы, кунжута и зелени.
- В последнее время многие плохо питаются, недоедают. Недополучают витамины. Жалуются на недостаток средств. Перебиваются кофе на завтрак и картошкой на ужин. А какие минералы в этой пище?
Отмечает, что даже вареная свекла, посыпанная кунжутом, к той же картошке прибавит пользы. А горсть изюма и орехов к кофе - покроет запасы микроэлементов на целый день.
Овсяная каша с бананом и орехами успокаивает нервы
- Если кожа сохнет и шелушится, может не хватать рутина. Побалуйте себя черносливом, гранатом. Хватит 100 граммов в день, - советует диетолог Елена Джуг. - Часто болеете? Добавляйте витамин С. Больше всего его в черной смородине. Есть в шпинате, лимоне.
Когда нервничаете, пополняйте запасы витаминов группы В, которые сгорают из-за стрессов.
- Они регулируют прилив крови к мозгу и поддерживают нервную систему. Овсянка с бананом и орехами - идеальный завтрак. Потому что содержит витамины именно этой группы.
2 
1
Комментарии