Чтобы грудь была упругая, дважды-трижды в неделю нужно делать гимнастику для их тонуса. Консультант столичного спортивного комплекса Роман Лавренюк советует 5 упражнений, чтобы поддерживать грудь в тонусе в любом возрасте.
1. Станьте ровно. Не забывайте держать осанку. Прямо перед собой на вытянутых руках держите книгу, зажатую между ладонями. Напрягите мышцы груди. Поднимайте и опускайте прямые руки 25-30 раз.
2. Сядьте на стул. Спину держите ровно. Руки согните в локте на уровне плеч. Положите на них по книге или фотоальбоме. Отводите локти назад и держите равновесие, чтобы книги не упали. Повторяйте упражнение 20 раз.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грудь увеличивала пивными дрожжами
3. Сидя на стуле, разведите руки в стороны ладонями вверх. На низ положите книги. Делайте круговые движения обеими руками одновременно - 15-20 раз вперед и назад.
4. Соедините ладони перед собой и старайтесь с силой давить друг на друга. Почувствуете напряжение в мышцах груди. Упражнение повторяйте в 20 подходов. Еще 15-20 раз такое же упражнение, подняв руки вверх и соединив ладони.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Белые лифы увеличивают грудь
5. Лежа на животе, можно выполнять упражнение - своеобразное отжимание от пола. Упершись руками в пол, ладони положите под грудью. Поднимайтесь на руках, опирайтесь на кончики пальцев. Постойте так 1 минуту. Упражнение делайте 7-10 раз.
Тренер отмечает, что особенно полезно такое упражнение делать после 20 лет, а также, когда прекращаете кормить ребенка грудью и хотите вернуться в прежнюю форму, похудеть после родов.
2 
1
Комментарии