- Мне надо сбросить 10 килограммов. Тогда я буду выглядеть, как до родов. Но похудеть никак не удается, уже все методы перепробовала. Знакомая посоветовала употреблять карнитин. Не знаю, не навредит ли он здоровью, - говорит 25-летняя львовянка Марина Горностай.
- Нас убеждают, что L-карнитин лучше всего сжигает жир. Производители гарантируют, что он безвреден для здоровья, не имеет побочных эффектов. Также превращает жиры в энергию, исправляет углеводный обмен и дает нам силы для занятий, - говорит частный диетолог Галина Остапишин. - Не могу с ними не согласиться, но надо правильно его использовать.
L-карнитин - аминокислота, которая вырабатывается в организме каждого, кто употребляет достаточное количество белков. Ежедневно достаточно получать 130-150 граммов животного протеина. Это приблизительно четыре порции куриной грудинки, сыра или нежирной рыбы.
Врач советует для быстрого и эффективного похудения приобрести специальное спортивное питание. Повышение возбудимости нервной системы и легкое головокружение может оказаться следствием того, что карнитин немного увеличивает давление крови в кровеносной системе.
Карнитин очень хорошо влияет на расщепление жиров. Сам по себе он не является так называемым сжигателем жира. Если употребить приблизительно 1000 мг карнитина перед существенной физической нагрузкой, он ускорит снижение веса. Без физических нагрузок карнитин лишь увеличивает аппетит.
Не влияет он и на те же жиры, которые употребляют с едой. Даже в повышенных дозах и вместе с другими средствами карнитин не в силах приостановить ход расщепления углеводов с образованием гликогена - нормальной энергетической "батареи" человеческого организма.
- Некоторые пациенты практически "заедают" капсулами с карнитином каждый прием еды. Это совершенно неразумно, - продолжает Остапишин. - Карнитин работает только вместе с перегрузкой. Это не обязательно может быть классическая аэробика или изнурительные занятия на тренажере. Человек может заниматься практически чем угодно, только бы пульс держался в "зоне 60 процентов". Можно ходить вверх, бегать трусцой, заниматься йогой или кататься на велосипеде.
Тренировочный процесс должен длиться не менее 25 минут. За 15 минут до занятий следует принять 300 миллиграммов добавки с карнитином, вторую часть - через 20 минут после начала физической нагрузки.
Нужно жестко придерживаться правильного питания. Прием добавок с карнитином не совместим с низкокалорийной и жесткой диетой. Вместе с подобной диетой он лишь спровоцирует спонтанное переедание.
Лучше всего остановиться на пятикратном питании небольшими порциями. За 2 часа до жиросжигающих тренировок с карнитином употребить порцию белковых продуктов с наименьшим количеством углеводов. Например, 200 граммов рыбы с лимоном и укропным соусом, порцию нежирного творога.
После тренировок рекомендуется хотя бы час воздержаться от еды. Потом выпить протеиновый коктейль или съесть порцию белковых продуктов.
Лишь при соблюдении этих условий L-карнитин ускоряет сжигание жиров. Перед началом употребления стоит измерять объем тела. Это вещество не снижает общий вес, а помогает избавиться от жировой прослойки в проблемном месте.
(095) 186 40 30
(093) 048 75 80
(097) 097 76 40
http://coffe-slim.com/g1727884-dlya-pohudeniya
3 
1
Комментарии