-Мені треба скинути 10 кілограм. Тоді я буду виглядати, як до пологів. Але схуднути ніяк не вдається, вже усі методи перепробувала. Знайома порадила вживати карнітин. Не знаю, чи він не зашкодить здоров'ю, - бідкається 25-річна львів'янка Марина Горностай.
-Нині нас запевняють, що L-карнітин найкраще спалює жир . Виробники запевняють, він нешкідливий для здоров'я, не має в своєму розпорядженні побічних ефектів. Також перетворює жири в енергію, виправляє вуглеводний обмін і пропонує нам сили для занять, - каже приватна дієтолог Галина Остапишин. - Не можу з ними не погодитися, але треба правильно його використовувати.
L-карнітин - амінокислота, яка виробляється в організмі кожної людини, якщо вживає достатню кількість білків. Щодня досить отримувати 130-150 г тваринного протеїну. Це приблизно 4 порції курячої грудинки, сиру чи нежирної риби.
Лікар радить, для швидкого та ефективного схуднення слід придбати особливе спортивне харчування. Підвищення збудливості нервової системи і легке запаморочення може виявитися наслідком того, що карнітин трохи збільшує тиск крові в кровоносній системі.
Карнітин дуже добре впливає на хід розщеплення жирів. Сам по собі він не може бути так званим спалювачем жиру. Якщо вжити приблизно 1000 мг карнітину перед значущим фізичним перевантаженням, він безсумнівно пришвидшить схуднення. Без фізичних навантажень карнітин лише збільшує апетит.
Не може впливати він і на ті самі жири, які вживають з їжею. Навіть у завищених дозах і вкупі з іншими засобами карнітин не в силах призупинити хід розщеплення вуглеводів з утворенням глікогену - нормальної енергетичної "батареї" людського організму.
-Іноді деякі пацієнти практично "заїдають" капсулами з карнітином за кожний прийом їжі. Це досить нерозумно, - веде далі Остапишин. - Карнітин працює лише укупі з перевантаженням. Це не обов'язково може бути класична аеробіка чи виснажливі заняття на тренажері. Якісь силові задуми підвищують пульс під час тренування. Людина може займатися практично чим завгодно, тільки б пульс тримався в "зоні 60%". Можна ходити вгору, легко бігти, займатися йогою чи їхати на велосипеді.
Тренувальний процес повинен тривати щонайменше 25 хвилин. За 15 хв до занять слід прийняти 300 мг добавки з карнітином, іншу частину - через 20 хвилин після початку фізичного навантаження.
Потрібно жорстко дотримуватися правильного харчування. Прийом добавок з карнітином не сумісний з низькокалорійною і жорсткою дієтою. Поряд з подібною дієтою він лише спровокує спонтанне переїдання.
Найкраще зупинитися на п'ятиразовому дрібному способі харчування. За 2 години до жироспалюючих тренувань з карнітином використовувати порцію білкових продуктів з найменшим числом вуглеводів. Наприклад, 200 г риби з лимоном і кроповим соусом, чи порцію нежирного сиру.
Після тренувань рекомендується хоча б годину утриматися від їжі. Потім спожити протеїновий коктейль чи з'їсти порцію білкових продуктів.
Лише при дотриманні цих критеріїв L-карнітин прискорює спалювання жирів. Перед його вживанням варто виміряти об'єм тіла, адже ця речовина не знижує загальну вагу тіла, а лише надає допомогу позбутися жирового прошарку у проблемному місці.
(095) 186 40 30
(093) 048 75 80
(097) 097 76 40
http://coffe-slim.com/g1727884-dlya-pohudeniya
3 
1
Коментарі