Культурист Шеремета советует есть семь раз в день

 

— В прошлом году второе место у нас занял киевлянин Владимир Горай. Через две недели он полетел на Мальту и стал там чемпионом мира.

Шеремета занимается бодибилдингом с шестого класса. В школе был призером олимпиад по истории, однако решил посвятить себя спорту. Говорит, профессиональных культуристов в Украине нет.

— Заработать на жизнь только соревнованиями нереально. 90 процентов бодибилдеров работают тренерами. Есть и бизнесмены, и рабочие. Возраст — пока чувствуешь себя в тонусе. На Кубок Львова приехал 49-летний Сергей Котунов из Харькова. Знаю бодибилдеров, которым за 60. Выглядят лучше, чем многие 20-летние.

Основная статья расходов — питание.

Подрабатывать телом удается редко

— Сумма зависит от веса. Если спортсмен весит за 120 килограммов, тратить на пищу менее 5 тысяч гривен ежемесячно не выйдет. Есть нужно каждые 3 часа — шесть-семь раз в день. Я ежедневно съедаю не меньше килограмма телятины или куриного филе, 30 яичных белков, полкилограмма риса или других круп. Плюс фрукты, каши, молочные продукты. Сладости, соленое, жирное — полностью исключены из рациона. Алкоголь и курение также нежелательны. Когда куда-то еду, набираю полную сумку продуктов. В гости хожу только к близким друзьям — они знают, что для меня нужно накрывать отдельный стол, без оливье и сладкого.

Ежедневно тренируется не менее часа.

— В бассейн хожу редко — это только лишняя трата сил. Вот сауна практикуется. Болею мало, уже и не помню, когда простужался. С одеждой проблема, потому что вещи нужного покроя во Львове приобрести невозможно. У меня довольно большой гардероб. Половину пошили на заказ. Остальные покупал на несколько размеров больше и подшивал в ателье.

Победителем соревнований в абсолютной категории стал 33-летний Вячеслав Волосов из Донецка. Он работает менеджером в гостиничном комплексе. Культуризмом занимается 12 лет.

— Подрабатывать телом удается редко, — говорит. — Нужно или готовиться к соревнованиям, или держать себя для шоу. Я выбрал первое. На здоровье не жалуюсь. Но 12 лет непрерывных тренировок дают о себе знать. То бицепс надорвал, то с мениском проблемы. Главное — знать во всем меру, а не идти по принципу: чем больше — тем лучше.

×