Тревожность и чувство напряжения в теле - основные последствия длительного стресса.
Об этом сообщила программа ментального здоровья "Ти як?".
Рассказали об упражнении, чтобы снять напряжение.
Чтобы снять напряжение в теле, сожмите руки в кулаки. Подержите их так 10 сек.
Затем расслабьте руки, пошевелите пальцами.
Теперь так же напрягите все тело. Представьте, что вы - один большой камень.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие обследования следует пройти в любом возрасте и после 40-ка
Через несколько секунд расслабьте тело. Ощутите, как мышцами растекается тепло.
Обратите внимание, не остались ли напряженными какие-то отдельные мышцы. Если да, повторите упражнение именно с ними.
А в конце полностью расслабьтесь. Почувствуйте, как по телу разливается приятное чувство релакса, пишет программа.
Программа ментального здоровья "Ти як?" объяснила, что сказать вместо "Все норм", когда на самом деле это не так.
Министерство здравоохранения рассказало, с какими симптомами следует обращаться к психологу, а с какими - к психиатру.
Также Минздрав объяснил, как отказаться от курения.
3 
1
Комментарии