Тривожність і відчуття напруги в тілі - основні наслідки тривалого стресу.
Про це повідомила програма ментального здоров'я "Ти як?".
Розповіли про вправу, щоб зняти напругу.
Щоб зняти напругу у тілі, стисніть руки у кулаки. Потримайте їх так 10 сек.
Потім розслабте руки, поворушіть пальцями.
Тепер так само напружте усе тіло. Уявіть, що ви - один великий камінь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які обстеження варто пройти у будь-якому віці і після 40-ка
Через кілька секунд розслабте тіло. Відчуйте, як м'язами розтікається тепло.
Зверніть увагу, чи не лишилися напруженими якісь окремі м'язи. Якщо так, повторіть вправу саме з ними.
А в кінці повністю розслабтеся. Відчуйте, як тілом розливається приємне відчуття релаксу, пише програма.
Програма ментального здоров'я "Ти як?" пояснила, що сказати замість "Все норм", коли насправді це не так.
Міністерство охорони здоров'я розповіло, з якими симптомами слід звертатися до психолога, а з якими - до психіатра.
Також МОЗ пояснило, як відмовитися від від куріння.
1 
1
Коментарі