Аніта Луценко сказала, як інтервальне голодування впливає на здоров'я

3

Фото: instagram.com/anitasporty

Зіркова тренерка Аніта Луценко сказала, що думає про інтервальне голодування і як воно впливає на здоров'я.

У своєму Instagram спортсменка пояснила на яких принципах заснована така система харчування.

"Є проміжок часу ( наприклад 16 год) коли не їмо і час коли їмо (8 год). Зазвичай відсутність традиційного сніданку і вечері. Їжа наприклад з 12:00 до 20:00. З 20:00 до 12-ї ранку не їмо. Або з 10:00 до 18:00 їмо. Чи інші варіації", - зазначила Луценко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від чого збільшується талія - пояснення Аніти Луценко

Інтервальне голодування корисне, оскільки відсутність переїдання сприяє кращому здоров'ю і довголіттю.

Воно підходить вам, якщо комфортно не снідати чи не вечеряти і це не викликає стресу. Також це один із видів обмеження калорійності раціону.

Не варто вдаватися до такої системи при захворюваннях жовчного. Відсутність сніданку може погано впливати на здоров'я.

"Може з'явитись відчуття, що це єдиний принцип для їжі і буде обмежене розуміння принципів здорового харчування. Усі думки про очищення клітин людини під час голодування не зовсім правда. Бо науковець, що вивів данні про аутофагию ( ефекти голоду) зробив це на не на людині", - наголосила Луценко.

Додала, що інтервальне голодування - це правило не їсти після шести.

"Можна просто не їсти після 19:00 чи 20:00 і гарантую схуднете. Зі сніданком в тому числі. Тож це додаткові обмеження. Людина може не встигати за проміжок дозволеного часу для їжі з'їсти необхідне: вітаміни, мінерали, клітковину, білок, жир. Якщо немає складеного приблизно меню", - пояснила Аніта.

Тренерка каже, що внаслідок інтервального голодування може виникати зацикленність і розлад харчової поведінки.

×