Как не засыпать перед телевизором - действенные советы

Привычку засыпать во время фильма или сериала имеют многие. Кого-то это может вполне устраивать.

Но если хотите, чтобы сон не мешал у экрана, можно прислушаться к советам специалистов, пишет GQ.

Отложите крепкие напитки

Профессор психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Сан-Франциско Арик Пратер предостерегает от снотворного влияния на организм алкоголя.

"Если у вас есть дополнительный бокал вина, чтобы посмотреть фильм ночью, лучше выбрать триллер, чтобы не заснуть", - считает Пратер.

Избегайте тяжелой жирной пищи

Большая, жирная пицца, вероятно, не идеальный вариант, если хочешь быть бдительным во время просмотра фильма, считает психолог по бессоннице Бритни Джонс.

"Твое тело может захотеть расслабиться после того, как ты съедаешь тяжелую пищу. Я рекомендую вместо этого согласиться на более легкие продукты, выбрать, например, мясную нарезку", - говорит Джонс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психоз: какие проявления и куда обращаться за помощью

"Слишком уютный" диван

Бритни Джонс считает, что когда смотрите фильм на том же диване, где обычно спите, вероятнее всего, сон помешает досмотреть ленту до конца.

"Твое тело может быть научено признавать это место любимым для отдыха", - говорит Джонс.

Кровать - не самое лучшее место для фильма

Психологи говорят, что ваша кровать - самое плохое место в доме для просмотра фильмов.

"Мы хотим попробовать сделать кровать святилищем сна. Сна и секса", - отмечает профессор Пратер.

Разберитесь с общим дефицитом сна

Естественно, что человек, обычно недосыпающий, не сможет вечером досмотреть фильм до конца.

Психолог Бритни Джонс советует отдохнуть накануне вечером и избавиться от основных причин недосыпания.

Держите пульт под рукой

Пульт следует держать возле себя, чтобы в любой момент поставить фильм на паузу. Вы можете делать частые перерывы во время просмотра фильма. Если вы чувствуете, что очень хочется спать, можно включить паузу, пройтись на кухню - выпить воды.

Позвольте себе спать

Лишать себя сна даже для просмотра самого интересного фильма не стоит, считает эксперт по вопросам сна Центра хронобиологии в Швейцарии Кристин Блюм.

"Я бы не пыталась бодрствовать. Дайте своему телу то, что ему, очевидно, крайне необходимо", - подчеркнула Блюм.

Подумайте о разговоре с врачом

По мнению специалистов, частые засыпания во время просмотра фильмов могут быть признаком недиагностированных проблем со здоровьем, например, апноэ во сне.

"Если это происходит постоянно и в других ситуациях, особенно днем после ночного сна, который вы считаете нормальным, следует обратиться к врачу", - говорит Пратер.

×