Как научиться спать на спине каждую ночь: несколько советов и почему это полезно

Самой полезной позой для сна считается положение на спине, но многие просто не могут себя заставить спать именно в этой позиции.

Эксперты рассказали о том, как этого добиться. Сон на спине способствует снижению риска болей в позвоночнике, а также головных болей, помогает при хронических расстройствах за счет уменьшения давления и сжатия, избавляет от синусита, а также способствует более позднему появлению морщин и кожных раздражений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Минздраве рассказали, как оказать первую помощь при кишечных инфекциях и предотвратить обезвоживание

Многие из нас знают о том, что спать на спине полезно, но нас все равно так и тянет перевернуться на бок или на живот.

Как же заставить себя чаще спать на спине?

Во-первых, необходимо купить правильный матрас с поддержкой. Он благодаря своей жестковатой структуре обеспечивает максимальный комфорт именно в положении на спине, а на боку здесь спать не удобно.

Обязательно приобретите правильную подушку, на которой удобно лежать затылком. Она поддерживает шею и и обеспечивают профилактику множества возрастных скелетных нарушений.

Еще одну подушку можно положить под колени. Так вам будет сложнее во сне переворачиваться на бока.

Когда вы оказываетесь в постели, а рядом никого нет, попробуйте широко развести руки и ноги под одеялом. Пребывание в этой позе тоже помогает максимально продолжительный срок спать именно на спине. Это и правильно распределяет вес тела постели.

Если ничего из этого не помогает, то можно прибегнуть к последнему и наиболее проверенному средству - обложить себя подушками, построив своеобразную крепость, которая просто не позволит часто переворачиваться на бок. Также можно обычное одеяло на обремененное. Это не позволит вам переворачиваться на бок или живот.

Помните, что спать на спине у вас получится далеко не сразу, это длинный путь, но его успешное завершение принесет немало преимуществ для здоровья.

×