пятница, 30 марта 2012 06:30

Зарядку для похудания делают за столом

Автор: фото с сайта www.westviewbaptist.net
 

46-летняя виннитчанка Антонина Слободянюк работает бухгалтером. За пять лет поправилась на 10 кг.

— При сидячей работе похудеть трудно. Дома нет времени на зарядку. Весной решила обязательно похудеть. Смотреть на себя в зеркало не могу, — рассказывает.

Начала читать рекомендации диетологов. Рацион ограничила. В результате похудела на 9 кг за три месяца.

— Старалась есть понемногу и часто. Каждое утро ела овсянку, запаренную на воде, с медом или сухофруктами. Обедала макаронами из сортов твердой пшеницы, также сыром, овощами, яйцами или творогом с фруктами. На ужин ела рыбу, мясо с овощным салатом. Перекусывала между основными приемами фруктами или орешками.

Советует ежедневно выпивать по 1,5 л чистой воды с соком лимона. Пить необходимо маленькими глотками — это притупляет ощущение голода. В блюда следует добавлять отруби и приправы имбиря и молотого чили.

— Они придают вкус и ускоряют обмен веществ. Чувствую, что желудок заработал на полную силу.

За рабочим столом делает гимнастику.

— Такие упражнения не отвлекают. Никто не видит, чем я занимаюсь. Легкие упражнения делаю каждые 2 часа. Сначала по 40 раз поднимаю пальцы ног и пятки, потом сильно сжимаю ягодицы. И 15 раз медленно втягиваю живот, задерживаю дыхание на несколько секунд. Мышцы начнут работать и будут подтянуты. Через три дня почувствовала легкость в теле.

Вечером во все тело втирает крем с несколькими каплями масла можжевельника.

— Можно брать любой. Можжевельник ускоряет кровообращение, снимает напряжение в мышцах. Также ускоряет обмен веществ.

Сейчас вы читаете новость «Зарядку для похудания делают за столом». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть