пʼятниця, 30 березня 2012 06:30

Зарядку для схуднення роблять за столом

Автор: фото з сайта www.westviewbaptist.net
  Люди на сидячій роботі худнуть, коли починають харчуватися частіше й малими порціями. Також роблять вправи, непомітні для колег
Люди на сидячій роботі худнуть, коли починають харчуватися частіше й малими порціями. Також роблять вправи, непомітні для колег

46-річна вінничанка Антоніна Слободянюк працює бухгалтером. За п'ять років погладшала на 10 кг.

— При сидячій роботі схуднути важко. Вдома не маю часу на зарядку. Навесні вирішила будь-що схуднути. Дивитися на себе в дзеркало не можу, — розповідає.

Почала читати рекомендації дієтологів. Раціон обмежила. В результаті схудла на 9 кг за три місяці.

— Старалася їсти потрохи і часто. Щоранку їла вівсянку, запарену на воді, з медом або сухофруктами. Обідала макаронами із сортів твердої пшениці, також сиром, овочами, яйцями або творогом із фруктами. На вечерю їла рибу, м'ясо з овочевим салатом. Перекушувала між основними прийомами фруктами чи горішками.

Радить щодня випивати по 1,5 л чистої води із соком лимона. Пити необхідно маленькими ковтками — це притупляє відчуття голоду. У страви слід додавати висівки та приправи імбиру та меленого чилі.

— Вони додають смаку і прискорюють обмін речовин. Відчуваю, що шлунок запрацював на повну силу.

За робочим столом робить гімнастику.

— Такі вправи не відволікають. Ніхто не бачить, чим я займаюся. Легкі вправи роблю кожні 2 години. Спочатку по 40 разів піднімаю пальці ніг і пятки, потім сильно стискаю сідниці. І 15 разів повільно втягую живіт, затримую дихання на кілька секунд. М'язи почнуть працювати і будуть підтягнуті. Через три дні відчула легкість у тілі.

Увечері в усе тіло втирає крем з кількома краплями олії ялівцю.

— Можна брати любий. Ялівець пришвидшує кровообіг, знімає напругу у м'язах. Також прискорює обмін речовин.

Зараз ви читаєте новину «Зарядку для схуднення роблять за столом». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути