— Пошла работать консультантом в магазин, и начали болеть ноги. Владелица требует, чтобы была в обуви на каблуках. Вечером возвращаюсь домой и падаю на диван. Болят пятки, пальцы, немеют ступни, — рассказывает Алина Вовчек, 27 лет, из Каменца-Подольского на Хмельнитчине. — Муж каждый вечер разминает мне стопы. Это немного помогает.
— Каждый день ходить на высоких каблуках больше двух часов вредно, — говорит врач-ортопед 29-летний Александр Мурга. — Человек при ходьбе опирается на передний отдел стопы. От этого появляется плоскостопие и шпоры в пятах. Если вовремя не сменить туфли и не лечиться, болезни становятся хроническими.
Оптимальные для здоровья каблуки — 5 см. Выше 15 см — вредны. Пациентам с болями в пятах рекомендуют обувь с ортопедическими стельками.
— После дня в туфлях на каблуках стоит сделать для ног ванночки с травами и массаж стоп. Помогают спа-процедуры — гидромассажные ванны с добавлением эфирных масел и морской соли. На следующий день обувайте тапки с каблуком 5-7 сантиметров. На плоскую подошву сразу не переходите — ноги будут болеть сильнее.
Самая комфортная обувь в весеннюю погоду — кроссовки. В качественных не будете чувствовать усталость даже после целодневного ношения.
— Фирменные кроссовки имеют супинаторы. Форма подошвы у них максимально повторяет форму стопы. Имеют твердые задники. Поэтому в кроссовки хорошо ставить ортопедические стельки людям, которые уже имеют проблемы со стопами. Мокасины и балетки для таких слишком мягкие. Нога в них скользит, выкручивается стопа. В обуви пятка должна жестко фиксироваться.
Не рекомендует ортопед и высокую обувь на платформе. Опасна тем, что человек может не рассчитать нагрузки и повредить ноги.
— Визуально кажется, что обувь на платформе имеет меньший изгиб и что в ней ходить удобнее. Но это не так. В такой растет нагрузка на пальцы. За полдня могут заболеть не только ноги, но и голова. В туфлях на платформе стоит ходить не больше часа в день.
Современный метод лечения боли в стопе — массаж ударной волной, говорит врач. Так лечат косточку и пяточную шпору.
— Если возле большого пальца увеличилась косточка, не верьте рекламе, не тратьте деньги на силиконовые вставки, бандажи, протезы. Я еще не встречал ни одного человека, которому бы это помогло. Избавиться от косточки можно только после хирургического вмешательства, и то не навсегда. Причина увеличения — подагра или наследственность. Когда появилось — берите обувь и идите к ортопеду. Он проверит, можно ли в такой ходить, и назначит профилактику.
Отеки ног лечат ваннами с гранатом
Ноги перестанут "гудеть" после изнурительного рабочего дня, если попарить их в теплой воде со шкурками граната.
— Залейте полстакана гранатовых шкурок тремя литрами горячей воды. Поставьте на малый огонь кипятить. Через 15 минут снимите с плиты и оставьте на полчаса. Процедите, добавьте настой в два литра горячей воды. Парьте ноги четверть часа, — говорит косметолог Лариса Вовк, 29 лет, из Николаева. — Также можно сделать 15-минутную ванну из морской соли — 100 граммов на два литра воды.
5 
35413
Комментарии