Чтобы голова не болела, поднимают ноги

Олег Маслов, столичный тренер по йоге, советует два упражнения, благодаря которым головная боль проходит за 10-15 мин.

-  Организм тогда вырабатывает эндорфины - естественные обезболивающие. Сядьте на стул, глубоко вдохните и немного повернитесь влево. Правую руку поднимите, а левую отведите назад. Медленно выдохните. Тогда опять глубоко вдохните, повернитесь вправо. Делайте все наоборот - поднимите левую руку, а правую отведите назад. Медленно выдохните. Повторите упражнение еще пять раз. Это улучшит приток крови к спине и голове.

А это упражнение можно делать в офисе:

-  Сидя, глубоко вдохните. Спину держите ровно. Вытяните ноги вперед и оторвите от пола. Несильно сожмите ладонями голову секунд на 5. Тогда выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз.

Советует это выполнять, как только заболит голова.

- 25-летняя клиентка, которая три раза в неделю занимается у нас, имела головные боли с детства. Могла их предсказать. Сначала шумело в ушах, перед глазами все плыло. Она сразу ложилась на пол, поднимала ноги на стену. Спину держала ровно, а ногами опиралась на стену. Думала только о покое. Через 5-10 минут все проходило. От волнений голова болит еще больше. Посидите в тишине. Представьте боль как постепенно тающий кусок льда. На ноги можно положить мешочек с песком. Мозг переключится на ноги, и боль пройдет.

После упражнения хорошо выпить теплый зеленый чай. Ко лбу приложить холодный лист капусты.

×