— Зимой организму нужны дополнительные калории для согревания. Поэтому люди начинают больше есть, - говорит столичный диетолог Марина Новосельская, 35 лет. — В холодное время года меньше солнца, депрессии, усталость, недостаток сил. Всегда хочется съесть шоколад, потому что в нем есть вещества, которые улучшают настроение. От сладкого и муки и поправляются.
Обычно к весне человек поправляется на 2 килограмма. Марина Новосельская предостерегает не худеть с помощью диет, потому что зимой вредно ограничивать организм в калориях.
— Диета менее 500 калорий на день может навредить организму. Была пациентка, которая ради новогоднего платья неделю мордовала себя одной водой. Потеряла сознание, нарушилась работа органов пищеварения. Теперь у нее обострение гастрита.
Зимой из-за ослабленного иммунитета и нехватку калорий развиваются инфекции, которые провоцируют болезни печени, желчного пузыря.
— Следует худеть медленно, без стресса. Без диет можно терять килограмм еженедельно. Самый первый совет — приобрести привычку нормально питаться. Это полезно не только для внешности, но и для оздоровления всего организма. Лишний вес будет исчезать сам.
Есть стоит шесть раз в день порциями, которые вмещаются в горсти. Этого достаточно, чтобы не проголодаться. Большую часть меню должны составлять каши и овощи. Меньше трети — сыр, яйца, мясо, рыба. Жира — масла, смальца или масла, — съедать не больше столовой ложки за сутки.
— От сахара или выпечки стоит отказаться. Это быстрые углеводы, которые насыщают мгновенно, но не надолго. Из-за них человек ест больше, чем нужно. Углеводы, которые поставляют энергию в организм медленно, есть в сухофруктах и крупах.
Ферменты, которые переваривают еду, наиболее активны с семи утра до 15.00. В это время стоит съедать большую часть суточного рациона. В еде должны быть белковые продукты, которые долго перевариваются.
— Все, что человек съедает после 19.00, превращается в жир. Если хорошо есть днем, к вечеру голода не будет. Перед сном достаточно печеного яблока или кефира.
Вода со льдом сжигает жир
Диетолог Марина Новосельская советует выпивать по меньшей мере 2 л воды за день. Это ускоряет обмен веществ, стимулирует работу кишечника.
— Для похудания лучше пить воду с льдом. Тогда организм будет тратить больше калорий, чтобы согреться. Если пить холодную воду ежедневно, за месяц сожжется две тысячи калорий. В это время можно не ограничивать себя в еде.
Пить воду советует между приемами еды. За полчаса полезно выпить стакан теплого зеленого чая. Он разбавит желудочный сок, уменьшит аппетит.
3 
35413
Комментарии