Ексклюзивы
пятница, 02 декабря 2011 06:15

Наталья Золотарева за год худеет на 30 килограммов

 

Киевлянка 23-летняя Наталья Золотарева в 16 лет весила 170 кг. Лишний вес помешал ей поступить в театральный университет. Тогда разработала собственную систему похудения.

— Не признаюсь, что весила 170 килограммов, потому что все равно не верят. Бабушка кормила меня всем, от чего поправляются. Из-за врожденного порока сердца врачи запретили физические нагрузки. Поэтому была толстой. В девятом классе решила стать актрисой, начала работать над собой.

Сначала общалась с психологами, поверила у себя. Потом советовалась с диетологами. Они объяснили, что Наталья здорова, но возможен гормональный сбой. Тогда занялась восточными танцами, фехтованием, прыгала с парашютом.

— Пять раз в неделю проводила по 3 часа в фитнес-центре. Там полчаса бегала, 15 минут крутила педали велотренажера, потом шла на аквааэробику на 5-часовое занятие.

Расписала рацион. В 8.00 завтракала горстью овсянки, залитой водой. В 11.00 выпивала стакан обезжиренного йогурта, в 13.00 ела подсоленный отвар из воды и гречки. В 15.00 — кусок вареной рыбы, за 2 часа съедала 15 штук миндальных орешков или курагу с черносливом. За день выпивала 3 л воды. После 19.00 ничего не ела и не пила. Так похудела на 30 кг за год.

— Прекратила тренировку, изменила диету. Ем все, кроме мучного, сладкого, жареного, картофеля, бананов, авокадо, винограда и груш — эти продукты калорийные. Не курю, не пью спиртное и кофе. Бросила спорт, худею и так. В 22 года стала весить 90 килограммов. Планирую за этот год сбросить еще 30 килограммов.

На праздники готовит десерт из фруктов — берет по 300 г сыра, изюма, кокосовую или ореховую стружку, киви, апельсины. Выкладывает их сердечком. Советует есть из посуды темного цвета, без рисунка. Такая портит аппетит.

Сейчас вы читаете новость «Наталья Золотарева за год худеет на 30 килограммов». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть