Киянка 23-річна Наталія Золотарьова в 16 років важила 170 кг. Зайва вага завадила їй вступити до театрального університету. Тоді розробила власну систему схуднення.
— Не признаюся, що важила 170 кілограмів, бо все одно не вірять. Бабуся годувала мене усім, від чого поправляються. Через вроджений порок серця лікарі заборонили фізичні навантаження. Тому була товстою. У дев'ятому класі вирішила стати актрисою, почала працювати над собою.
Спочатку спілкувалася із психологами, повірила в себе. Потім радилася з дієтологами. Вони пояснили, що Наталя здорова, але можливий гормональний збій. Тоді зайнялася східними танцями, фехтуванням, стрибала з парашутом.
— П'ять разів на тиждень проводила по 3 години у фітнес-центрі. Там півгодини бігала, 15 хвилин крутила педалі велотренажера, потім ішла на аквааеробіку на 5-годинне заняття.
Розписала раціон. О 8.00 снідала жменею вівсянки, залитої водою. Об 11.00 випивала склянку знежиреного йогурту, о 13.00 їла підсолену юшку з води та гречки. О третій — шматок вареної риби, за 2 години з'їдала 15 штук мигдалю чи кураги з чорносливом. За день випивала 3 л води. Після 19.00 нічого не їла й не пила. Так схудла на 30 кг за рік.
— Припинила тренування, змінила дієту. Їм усе, крім мучного, солодкого, смаженого, картоплі, бананів, авокадо, винограду і груш — ці продукти калорійні. Не курю, не п'ю спиртного та кави. Кинула спорт, досі худну й так. У 22 роки стала важити 90 кілограмів. Планую на цей рік скинути іще 30 кілограмів.
На свята готує десерт із фруктів — бере по 300 г сиру, ізюм, кокосову або горіхову стружку, ківі, апельсини. Формує їх серцем. Радить їсти із посуду темного кольору, без малюнка. Такий псує апетит.
7 
35413
Коментарі