60-летний Анатолий Ярема из села Юрчиха Каменского района Черкасской области 40 лет тренирует позвоночник с помощью доски Евминова. Несколько раз устройство совершенствовал.
- Если позвоночник начал давать сбои, то его можно полностью вылечить и забыть о болезни. Надо изменить образ жизни и постоянно работать над своим здоровьем. У меня еще в начале 1980-х в позвоночнике образовалась грыжа. Врачи сказали, что поможет только операция, потому что грыжи не рассасываются. Но я понаходил различную литературу и изготовил подобие доски Евминова.
На тренажере человек может долгое время лежать под наклоном расслабившисьа. В это время тело под действием притяжения вытягивается, одновременно выравнивается позвоночник.
- Доска должна быть максимально гладкой, чтобы тело как бы сплывало вниз. Некоторые при болях в спине или после тяжелой работы висят, уцепившись за что-нибудь руками, и таким образом вытягиваются. Это не даст эффекта, так как можно висеть максимум минуту, пока руки выдерживают. Чтобы позвонки разошлись и между ними затекла смазочная жидкость, нужно как минимум 5 минут.
Установив доску во дворе на металлическом турнике, занимается четыре раза в неделю. Висит по 15 мин. Вместо ручки для держания закрепил велосипедный руль. Его высоту регулируют, поэтому человек может подобрать себе удобную позу.
- За руль удобно цепляться и ступнями, если ложусь головой вниз. Раньше держался за доску, так давило в ноги. Если где-то что-то давит - не расслабишься.
Доска 45 см шириной, почти вдвое больше стандартного размера. Хозяин объясняет, что так удобнее, когда нужно поворачивать ноги в сторону. При маленькой ширине можно упасть с доски. Лучше всего ее делать из толстой фанеры.
- Она "играет" во время упражнений, - говорит Анатолий Ярема. Ложится на доску, поднимает согнутые в коленях ноги и начинает ими трясти. Доска под ним качается. - Максимальный эффект достигается при потряхивание руками, ногами и всем телом. Тогда вытягиваются все суставы и позвонки. Если нет возможности сделать или приобрести такой тренажер, советую класть ровную доску дома и делать на ней зарядку. Оптимальный угол наклона - 45-60 градусов. Один человек ко мне на костылях приехал когда-то. Жаловался, что на группе, делать ничего не может, жена бросила. Порекомендовал ему на диван опереть доску и ежедневно заниматься. Сейчас ходит на работу и вторично женился. Еще и взял намного моложе. Как встречу, бывает, на базаре или в магазине, то аж кланяется и пожимает руку.
Рост грыжи останавливают упражнениями
- От нагрузки на позвоночник часто травмируются эластичные кольца дисков, которые служат амортизаторами. От этого в них образуются трещины, а затем - грыжи, - говорит невропатолог 37-летний Василий Товкун из Черкасс.
Советует на ранних стадиях останавливать рост грыж.
- Стоит укрепить мышцы спины, которые будут брать часть нагрузок на себя. Регулярные вытягивания на доске Евминова позволяют позвоночнику расслабляться, снимать нагрузку на кольца. При вытягивании увеличивается прилив крови к дискам.
3 
1
Комментарии