Если после активных занятий спортом выпивать два стакана молока, можно избавиться от несколько лишних килограммов и увеличить мышцы. Так утверждают ученые канадского университета Макмастера.
Они провели эксперимент, в котором приняли участие мужчины в возрасте от 18 до 30 лет, занимающиеся пауэрлифтингом. Это силовой вид спорта. Он предусматривает приседание со штангой, поднятие штанги от пола и лежа.
Треть мужчин после тренировок выпивали по два стакана сладкой газированной воды, треть употребляли соевый напиток, остальные — обезжиренное молоко.
За 12 недель пившие молоко потеряли почти по 1 кг жира, любители газированной воды — приблизительно 400 г. Кто отдавал преимущество соевому напитку, сохранили вес.
Кроме этого, в группе, где пили молоко, был самый больший прирост мускульной массы — на 40% больше, чем от соевого коктейля, и на 63% — от газированной воды.
— Кроме давно известных плюсов молока, например, большого содержания кальция и витаминов, сейчас открылись новые преимущества — помощь в сжигании жиров и увеличении мышц, — говорит Стюарт Филлипс, руководитель исследования.
3 
35413
Комментарии