— Полезно ложиться спать и просыпаться с солнышком, — утверждает киевлянка Диана Богда, 29 лет. В прошлом году она месяц жила в Китае. — По китайской медицине правильный образ жизни связан с естественными циклами. Тамошние пенсионеры, например, зимой спят больше, чем летом.
— Здоровый образ жизни китайцы пропагандируют везде, — говорит женщина. — В шанхайских парках дорожки выложены цветными овальными камнями.
— У таких камешков острые ребра. В теплую погоду по ним нужно ходить босиком. Они массажируют ступни. На ногах расположены нервные окончания, которые отвечают за весь организм.
Дорожки из камней разделены на три секции. Первые — с почти гладкой и блестящей поверхностью. Другие значительно более острые. Последние — очень острые.
— Если проходишь все три секции, ощущаешь блаженство во всем теле, — вспоминает Богда. — Каждый может выбрать интенсивность массажа. Я любила быстро бегать от самой простой дорожки до самой острой.
Диана Богда с мужем каждое утро выходили на утреннюю пробежку по парку.
— Проснуться в пять утра я рискнула лишь раз, — говорит женщина. — Меня поразило, что в такую рань весь парк уже был заполнен людьми 50–70 лет, которые занимались гимнастикой ушу, делали физические или дыхательные упражнения, танцевали.
Популярным упражнением среди старшего поколения китайцев является ритмичное хлопанье в ладоши.
— Это буддистский вид медитации, — объясняет Диана. — В ладонях тоже много нервных окончаний. Если хлопать хоть пять минут, ладони краснеют. Китайцы делают это упражнение по полчаса утром и вечером. Так стимулируют организм и делают мини-массаж тела.
Тамошние пенсионеры хлопают в ладоши и ходят задом по парку. Такое упражнение хорошо концентрирует внимание и укрепляет опорно-двигательный аппарат.
— Видела бабушку лет семидесяти, — говорит женщина. — Она поставила ногу на дерево и наклонялась. Растяжка у нее лучше, чем у меня.
2 
35413
Комментарии