Столичный программист Николай Гаркавенко, 30 лет, взял отпуск на две недели из-за боли в глазах. Смотрел на монитор по 10 час. в сутки.
- Заметил, что утром вижу нормально, а в обед нечетко. Не мог прочитать вывеску, номера машин. Проверил зрение - стопроцентное. Но в солнечный день не могу смотреть на небо. Глаза слезятся, чихаю. Утром после сна уже сухие. Врач посоветовал есть морскую рыбу и салаты с льняным маслом, чтобы слеза стала гуще. Сейчас она, как вода, поэтому быстро высыхает.
- Каждые 10 секунд глаз должен моргнуть, - говорит столичный офтальмолог Екатерина Козина. - Когда мы внимательно и долго на что-то смотрим, читаем и пишем, то моргаем реже. В офисе сухой и запыленный воздух, плохие фильтры в кондиционерах. Кроме глаз, начинают пересыхать все слизистые. Это проходит, если увлажнять воздух.
Легкая сухость глаза присуща почти всем городским жителям. До вечера глаза краснеют, за ночь отдыхают. Под конец недели раздражение ощутимее. За выходные глаза восстанавливаются. Больше всего пересыхают зимой и весной из-за авитаминоза и отопления.
- Пять-шесть лет проработаете за компьютером - и это состояние станет постоянным. Глаза будто засыпаны песком. Быстро устают, зрение затуманивается. Постоянно хочется моргнyть, настроить четкость. Становится неудобно долго читать, хочется потереть глаза. Некоторые женщины отказываются от косметики.
Зрение ухудшается, потому что стает тоньше слезная пленка на глазу.
- Слеза - это не просто вода. Должна вымыть глаз, намочить и подживить его. Содержит жир и слизь, удерживающую влагу. Когда пленка пересыхает, иммунитет глаза падает. Особенно, когда носят линзы или включают печь в машине.
Из-за длительного пересыхания глаз становится очень чувствительным, воспаляется.
- Если капнуть нейтральными каплями, здоровый глаз их не почувствует. А сухой - будто капнул кислоту. Лечат препаратами искусственной слезы. Бывают увлажняющие, лечебные, с витаминами.
Глаза устают меньше, когда работают с плоскими жидкокристаллическими мониторами.
Рабочее место советует оформить в серо-зеленых оттенках.
- Такие расслабляют глаза. Даже очки для больных глаукомой делают серо-зеленые. Поставьте возле компьютера цветы. Текст на экране должен быть контрастным и достаточного размера. Поверните монитор так, чтобы не было теней и бликов. Настройте яркость. Если на работе темно, установите настольную лампу дневного света, чтобы не слепила.
Делайте перерывы ежечасно. Есть упражнение "метка на стекле". Посмотрите на свой нос, потом на метку на окне или стене и далеко - на птиц, деревья. Это снимает переутомление. Несколько раз поморгайте и зажмурьтесь, поводите глазами вверх-вниз, влево вправо. Это увлажняет. Покрутите головой, подвигайтесь, измените позу. Так снимете напряжение мышц, улучшите кровоснабжение глаз.
Предостерегает долго не читать с маленьких экранов - планшета, мобильного. Безвредное расстояние к экрану - 50 см.
Отсоветовала учиться на стоматолога
- Иногда люди изменяют работу, потому что глаза не выдерживают, - говорит офтальмолог Екатерина Козина. - 35-летняя женщина длительное время работала в библиотеке за компьютером. Много читала. Из-за бумажной пыли глаза часто воспалялись. Уволилась.
Близоруким и дальнозорким советует не выбирать профессий, где нужно присматриваться к мелким деталям. Это хирурги, программисты, ювелиры.
- У 20-летнего парня была дальнозоркость. Без очков перед собой ничего не видел. Хотел быть хирургом-стоматологом. Объяснила, что в 35 лет станет профнепригоден из-за переутомления глаз. Может отказать сетчатка или зрительный нерв.
2 
1
Комментарии