Год назад 26-летний Сергей Глушко из Сумщины весил 100 кг. Теперь — 74 кг.
— Трижды в неделю хожу в тренажерный зал. Бегаю с поясом для похудения не менее 3 километров. Не ем хлеба, сладости, майонез и кетчуп. Тяжелее всего не есть после шести. Позволяю себе только чай с сыром. Когда очень голодный, выпиваю сырое яйцо.
Похудеть Сергей решил после того, когда из-за лишнего веса разошелся с девушкой.
— Она постоянно упрекала, что я толстый. Смеялась, что начнется зеркальная болезнь. За первый месяц я потерял 10 кило. Дальше меньше. Теперь поддерживаю постоянный вес.
Лидия Кравченко, 43 года, ежемесячно голодает по семь дней. За полгода ее вес снизился с 93 кг до 80. О методе циклического голодания узнала от подруги, которая вылечила зоб.
— Хотела бы полечить фибромиому, но пока улучшений нет. Зато избавилась от неприятного запаха изо рта. Эта проблема была с 25 лет из-за застоя желчи. Голодание начинаю за семь дней до начала менструации. Первые два дня пью только воду из расчета 0,3 литра на вес. Количество жидкости можно проверять по цвету мочи. Если она прозрачная, значит, воды достаточно. Дважды в день делаю очистительную клизму, а на ночь — слепое зондирование. Выпиваю воду с ксилитом и ложусь на правый бок на грелку.
Следующие пять дней Лидия Николаевна употребляет клетчатку, которую покупает в аптеке.
— Есть не хочется. Чувствую себя легко. Я похудела бы еще больше, если бы после голодания раздельно питалась.
Циклическое голодание полезно для женщин от 40 лет. У них клетки не восстанавливаются.
— Ко мне обращаются в основном женщины с сильным желанием сбросить вес, — говорит врач Александр Ворошилов, 57 лет. Он разрабатывает индивидуальные методы похудания для каждого клиента. За консультацию берет 600 грн. — Придерживаясь методики периодического голодания, можно терять килограмм за день. С каждым лишним килограммом увеличивается риск заболеть разными болезнями. У женщин с ожирением в 20 раз чаще развивается рак половых органов, у мужчин — толстой кишки и предстательной железы. При второй степени ожирения смертность больше в 2–2,5 раза, при третьей — в четыре-шесть раз.
В столичном спортклубе "Фиткевз" определяют количество жира в организме. Нужно стать босыми ногами на электронные весы. На дисплее высвечивается общий вес и процент жировых клеток.
— У меня их вдвое больше нормы — 20 процентов, а вес 83 килограмма, — говорит киевлянка Лидия, 54 года. — Тренер посоветовала мне работать не на уменьшение массы тела, а именно на сброс жировых клеток. Для этого нужны активные, быстрые тренировки.
Диетолог Киевского центра здоровья Наталия Самойленко, 33 года, советует не сбрасывать больше 1–1,5 кг за неделю.
— В спортклубах половину тренировки посвятите аэробике, другую — силовым упражнениям. Тогда будет нормальный темп похудания. Потеря большого веса за короткий срок вредит сердцу, почкам, желудочно-кишечному тракту. Кроме того, при быстром похудании килограммы так же быстро возвращаются. Перед голоданием проконсультируйтесь с врачом. Неграмотность может привести к дистрофии внутренних органов. Организм начнет есть сам себя. Нельзя голодать детям, беременным, больным с язвой и камнями в желчном пузыре.
9 
35413
Комментарии
1