— Заныло колено на погоду, и кума посоветовала лечить яичным белком с пленкой, — говорит виннитчанка 43-летняя Марина Боденцюк. — Мазала им, прикладывала смоченную в растопленном парафине марлю и закутывала платком. Через 10 дней помогло. Но спустя полгода колено стало болеть снова.
— После 40 лет практически у всех болят колени, потому что суставы изнашиваются, — говорит столичный терапевт Наталия Кузик, 38 лет. — Это бывает из-за нехватки кальция и воды в организме. У женщин проявляется во время климакса. Ежедневно выпивайте 30 миллилитров воды на кило веса. Если весите 60, пейте два литра. Очень хорошо — талую воду.
Обследоваться стоит сразу, как только колени начали хрустеть. Бывает звук сухой, будто ломается толстая ветвь.
— Со временем сустав припухает, его ломит на дождь. Хруст становится громче, боль обостряется. Утром нужно расхаживаться, пока станет легче. Но впоследствии становится трудно спускаться по лестнице, колено будто заклинивает. Бывает, не могут встать с кровати и сделать шаг, так болит.
Нельзя активно бегать и прыгать после 40 лет. От резких сотрясений суставы "сыплятся". Полезно плавание, гимнастика в воде. Также езда на велосипеде, но только по ровной дороге.
— Суставы отекают и от длительных походов, работы в одной позе. Весной половина пациентов жалуется на колени. Целый день на даче с лопатой или на корточках над грядкой. Так и здоровые ноги не выдержат.
Если нужно долго стоять, советует пользоваться палочкой.
— Болит левая нога — держите ее в правой руке. Обе — ходите с двумя палочками. Носите свободную обувь с мягким верхом. Низкий и широкий каблук гасит удар на хрящи.
Чтобы колено меньше изнашивалось, укрепляют мышцы и сухожилия вокруг него. Занимаются полчаса в день с перерывом по 15 минут.
— Эффект наступает через два месяца. Сядьте на пол, протяните больную ногу. Подложите под колено валик и напрягайте мышцы, не сдвигая ногу с места. Держите так 30 секунд, тогда расслабьтесь. Это делают 20 раз. После перерыва лягте на живот и положите подбородок на пол. Поставьте на голени бутылку с водой или скалку. Согните колено и поднимите голень на 20 сантиметров. Потом медленно опускайте. У пола задержите на несколько секунд.
У полных колени болят чаще, потому что "носят" лишний вес.
— Бывает, человек худает и боль проходит. Если сбросить пять кило, коленям станет в два раза легче. И не носите лишнего. Мужчинам не стоит больше пяти килограммов за раз, женщинам — два.
Воспаление снимают травами
— Хорошо влияют на суставы наколенники с биофотонами — мелкими частицами целебных трав. Они не только снимают боль и воспаление, но и улучшают кровоснабжение, способствуют регенерации костных и хрящевых тканей, — рассказывает Александр Батурин, специалист компании "Хаушен" из Днепропетровска. — Если в течение дня человек чувствует боль и холод в коленях, помогут колготы с биофотонами.
7 
1
Комментарии
1