Мастер системы естественного движения "Билояр" Юрий Вовк советует сознательно напрягать мышцы тела и выравнивать осанку, для того чтобы эффективно лечить болезни позвоночника.
"В дореволюционных медицинских справочниках искривление позвоночника лордоз (горбатость) и кифоз (искривление поясницы) иллюстрировано рисунком: прямая ось, и допустимые отклонения от нее. Безвредным тогда считалось отклонение на полтора-два сантиметра. В нынешних справочниках принят нормальным изгиб позвоночника уже на 4 сантиметра. За сто лет люди согнулись и стали считать это нормальным. Если мы прохаваем эти 4 с половиной сантиметра, следующее поколение согласится с шестью и вовсе скрутится над компьютерами", - возмущается целитель.
Чтобы держать мышцы в тонусе Юрий советует делать несколько упражнений.
Для позвоночника:
"Вытаскиваем тело вверх и постепенно скручиваем справа, начиная от колен, не отрывать ступни от пола. Разворачиваемся и медленно скручиваем тело налево, пока не начнет болеть. Это упражнение на выравнивание позвоночника", - рассказал он.
Для шеи:
"Представьте, что голова находится в вязкой среде: смоле или густом меде. Макушку тянем вверх, а в это время медленно поворачиваем голову в сторону до крайнего положения. Глаза двигаются по линии горизонта. В крайнем положении шеи поймаете легкий болевой эффект. Затем медленно поворачивайте голову в другую сторону. Мышцы должны быть в тонусном состоянии.
Чтобы растянуть шею вертикально спереди, представьте перед собой забор, в который уперлись грудью. Поэтому тело вперед наклониться не может. Тянитесь ртом к мнимой вишни, которая висит на дереве. Поймай ощущение растяжения шеи до груди и даже до пупа. Чтобы натянуть шею по задней стороне, нужно представить, что зажимаете шеей карандаша. Шея натянется до лопаток", - поделился Юрий.
Для рук:
"Развести руки в стороны. Как свиток, сворачиваем руки вперед, начиная с пальцев, затем ладони, локти и плечи. При этом руки все время тянутся в стороны. Мягко возвращаемся в исходное положение. И теперь заворачиваем свиток обратно, раскрываясь наружу".
Для ног:
"Ноги вместе. Одну ногу поднять, натянуть носок. Колином перед собой нарисовать круг как можно большего диаметра. Работает тазо-бедренный сустав. Это хорошее упражнение для женщин. Затем делаем круг в другую сторону. Бедро параллельно земле. Носок тянется вниз, колено зафиксировано на месте под углом 90 градусов. Расшатываем носок, как маятник. Доводим до крайнего положения. Держим равновесие за счет того, что тянем себя вверх", - добавил он.
2 
1
Комментарии
3